这更多的是你的心理在无形中给予了自己压力，过分的在意其他人的眼光，对于生活中别人对你的评价的好坏都非常的在意，时常会让自己陷入自卑的魔境当中，应该正视自己的优缺点，同时放下对自我的怀疑，不过度揣度他人对自己的评价，做一个轻松自在的自己，才能让你走出自卑情绪带给你的困扰

音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。有许多许多人。都曾经处于您所说的这种状态。即使自卑、紧张、焦虑。首先，请您务必确信这一点。您所说的这种现象，所谓的自卑、紧张、焦虑。这种情绪状态、情感状态、心理状态是一定可以改变的。如果。你想刻意的保留住他们，让他们陪伴自己一生一世，都是绝对做不到的事情。因为。在科学界，在心理学界，早已发现了这种现象。我们的心里，我们的情绪，我们的情感。是瞬息万变的。因此，请你相信这一点。那么目前的状态怎么应对呢？可以采用强刺激。的方法。什么叫强刺激呢？就是哪种场合使自己紧张，使自己焦虑，使自己自卑。故意的去尝试它。就故意的到那里那种场合去。比如说与人交流时，在人多的场合发言时，参加各种各样的比赛时。无论是什么场景，只要这种场景能引发您帖子当中所说的自卑、紧张和焦虑，那么。你就去这样的场合，就去经历这样的体验。经常的频繁的去体验这种场景，这种经历，这种心理感受。随着时间的推移。您所描述的这三种状态，无论是自卑、紧张还是焦虑，在这种强刺激之下。会逐渐的弱化，直至消失，无影无踪。如果您还有其他的疑问和困惑，可以私信留言或者是语音通话。相信一定会对您有所帮助。祝福你。

综合来讲，你是和自己的关系出了问题，如你所说，你总是错误的以为他人会对自己有不好的评价，在意别人多于在意自己，这让你非常难受，且需要说服自己，却说服不了。所以眼下你需要的是自我成长，先找到自己，然后，爱自己。