音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。非常能够理解您说的这种失眠的情形。首先我们要清楚。个体与个体之间差异很大。这种现象对有的人可能需要注意。对有的人来说就不需要注意。因人而异。就看一看。第二天的精力是否旺盛，是否影响到了正常的工作生活等等。如果确实属于有影响，那么就应当改变这种习惯。调节自己的睡眠。使自己的身体和心理恢复健康的水平。如果没有影响。那么。这种习惯危害性也不算大。但按照医医学通常的解释。熬夜。对身体是有损伤的。尤其是对于肝脏。包括心脏等等各种脏器。很多案例。真实地说明了这一点，经常熬夜的人。各种脏器都容易出现一些异常的指标。例如心率的改变。频繁心脏出现频繁的早搏。这些。都是有很多案例。作为证据的。因此。我们理解了这些以后就可以。对照支撑的情况。相信您可以做出一个正确的选择与判断。如果还有什么其他的疑问，可以通过私信留言，或者是通过语音通话。相信一定会对您有所帮助，祝福你。

音频文字稿：您好，看了您的留言，那这种情况呢，它不属于失眠，应该是属于我们没有一个良好的生活习惯。啊，不能够很有节制的去安排自己的生活。其实意识到了就是我们改变的开始啊。也许可以给自己的生活制定一个计划，我们就严格的去遵守它，或者在看手机的时候，我们可以调整一下这个内容，到临睡觉的时候，我们可以听一些音乐，或者是一些讲座之类的这些音频，在这种放松的情况下进入我们的睡眠也是一个不好的。不错的选择。

如果你睡着后，睡眠质量很好，基本可以一觉睡到7小时左右，不算失眠问题，但也不属于好习惯，长期如此会对健康有一定影响。临睡前容易着迷刷手机，也分情况的，不知道你看手机，一般是看什么内容，如果是追剧，看综艺放松下，无可厚非，如果喜欢看看新闻或感兴趣的文字信息更好，但是漫无目的乱刷则书名你内心可能在迷茫或焦虑。