音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。在这里需要补充一点。就是我们如果刻意的想改变目前的状态，方法也是很多的。如果我们不愿意动。但主动权仍然掌握在自己的手中。可以强迫自己动剧烈的运动，剧烈的有氧运动，比如跑步，比如打乒乓球，打羽毛球，各种各样的运动，主要是有氧运动。都会。在出了一身汗之后，使人的心情明显的愉悦，使人的抑郁状态明显的改善。而且是立即见效的。因此，如果自己不能够强迫自己运动的话，那么也可以请亲人、朋友、老师。帮助、监督、督促，这些都是办法。当然啦，找合适的对象倾诉也是合适的办法，例如。找老师、同学、朋友、家长都是合适的对象。如果这些方法都采用了以后。我们就会发现，我们所有的情绪状态都不是固定不变的，恰恰相反，是瞬息万变的。即使我们不做出任何的调整努力。时间也是最好的良药，也会使这些症状淡化，直至消失，消失的无影无踪。因此，就像那句话说的，时间就是最好的良药。但是由于我们所处的阶段。处于。人生的关键时期，对于普通家庭出身的孩子来说，中考和高考是如此的关键。因此不能出现任何的闪失。在全面了解了这些以后，相信我们可以做出理性的判断与选择。祝福你。

音频文字稿：当你自残玩的时候什么感受呢，会不会觉得？嗯，好一点，好受一点，如果自残玩感受觉得轻松一点，那么说你可能有很多的愤怒在一个堆积和积压。而你现在的情况，由于信息量不够，所以不能给你做一个诊断，是不是抑郁？但是还有就是你除了嗯，不想出门，敏感，还有对陌生人又比较暴躁，那如果在现实生活中你暴躁了以后，你又采取了一些什么样的行动吗？还是你就是通过控制压抑的方式去处理呢？所以在这里想知道你对陌生人暴躁以后，你是怎么做的？还有。就是这样多长时间了。

从您的描述中，能确定的有抑郁情绪，你可以去做一个心理测评。