音频文字稿：你好。刚才在私信中已经。简要的回答了您的问题，再做一下补充。如果我们非要使。刻意的。使现在的状态发生改变。我们就转移自己的注意力。通过健康的生活方式。来做转移。例如，我们在做剧烈的有氧运动时，无论是跑步、打球、踢球、游泳等等一切的有氧运动。出一身汗以后。大汗淋漓。所有的情绪体验都会迅速得以改善。因此。最有效的方式就是通过有氧运动，也包括其他的健康生活方式，例如广泛的阅读。有时在沉浸在那深度的阅读体验时。那一瞬间，我们已经忘记了，忘记了整个世界和自己本身。而且。通过广泛的涉猎，广泛的阅读，我们就可以理解，全面的理解，深刻的理解。我们一切一切的困惑，一切的问号，都会被拉平。到了那时，我们目前所谓的这种困惑与烦恼还在哪里呢？如果还有什么具体沟通的，可以私信留言。祝福你。

音频文字稿：你好，嗯，看来你现在的情绪不佳啊。呃，问题就是恩想到以前发生的一些事，恩，可能这些事对你造成了伤害啊，所以恩情绪非常不好。嗯，但是呢，现在这些事情已经过去了啊，过去的事情呢，我们经历过的事情啊。嗯，我们试图想忘记她，因为她不好，但是呃，你越想忘记，其实它在你的印象当中啊会越深刻，所以呢，我们对待以前经历过的痛苦啊，不幸啊这些事。要尝试着去接受，当你接受了他，接纳他的时候啊，他慢慢的可能就会在你的记忆中淡忘。如果你越想刻意的去忘记他啊，那么他反而会忘不掉。呃，如果你自己调整不好自己的情绪的话，可以求助于这里面专业的心理老师来帮助你。

音频文字稿：你好。说明以前那些不幸。的感觉。还在影响着你以前的一些发生的事情，对你来讲还没有真正的放下。所以当你看到那些。看到同学发在朋友圈的时候，你又会联想起曾经的。经历曾经的感受。是吗？如果愿意的话，你可以和老师联系。老师希望能够给到你游戏的建议，从之前的状态。从过去的阴影当中走，拖走，拖出来，超越出来，能过上幸福真实的自己的生活。