音频文字稿：你好。刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，非常能理解您此时此刻的状态。和心理感受。我们要有充分的自信。这种状态是不可持续的。即使我们不做出任何努力的调整与改变，这种状态随着时间的推移都会消失的无影无踪。甚至连影子都看不到。因此。在当下这样一个状态下，我们只需要静静的等待。同时，这种状态的突然改变是有诱发的因素的。而这诱发的因素。有若干种。哪一种？是引发您这种情绪突然变化的因素，您自己是相当清楚的。我们自己是不可能欺骗自己的。因此找到这个原因。把它解决掉。与此同时。我们在应对这种情绪时有一种方案，那就是剧烈的有氧运动。在经过剧烈的有氧运动、大运动量的运动之后，我们出了一身的透汗。淋漓尽致。那个时候，一切的负面情绪体验都会瞬间减弱，甚至消失。因此我们知道。健康的有氧运动，也包括其他的生活方式，都是应对目前情绪状态的良好方式。您可以逐一尝试。如果还有什么具体进一步沟通的，您可以私信留言或者语音通话祝福你。

音频文字稿：你好，正是因为你是这样的一种性格，然后呢，你会觉得说你是一个特别能忍耐事情的人，结果你就过多的压抑了很多的事情。那么时间长了，其实任何人也不是超人。他都不可能一直去忍耐，去承受，所以他可能就会爆发。所以可能今年你就会出现的就是这样的一个情况，那么这个时候你需要做的。就是要通过。外力的一个帮助，可能自己现在是很难去调整了，那么通过心理疏导的方式，能够帮助自己把这种压力释放出来。然后呢，我们要养成一种良好的习惯，随时的去解压和放松，不要再去累积太多的压力。

音频文字稿：你好。看到你说自己曾经是一个安静温柔的人。然后还能够忍耐一些事。那很好奇，是什么让你要去忍耐一些事情呢？而从2020年开始，又是什么样的事让你变得特别的暴躁，不能够像以前一样去忍耐那些小事呢？那周围的这些人。他们又是什么样的一些？情况让你觉得他们是虚假虚伪的呢？当然，你说自己这种情况和以前确实是有变化了。那你想要怎么样去做一个调整呢？这些我们都需要通过沟通，然后才知道你心里面真实的想法呢。