音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您所说的问题和您此时此刻的心情非常的理解。我们应当清楚。无论是拖延症还是其他的什么这个那个。不用自己给自己贴这样的标签。如果想摆脱目前的这种处境，方法是很多的。例如我们可以拉清单。因为许多人要么活在昨天，活在过去，要么活在明天。却忘记了当下。人的精力是有限度的。当下，我们只能全神贯注的做一件事。当我们列出清单以后，逐一销项。做第一件事时，其他的事情通通消失得无影无踪。仿佛没有她们的存在一样。只有这样，只有这样，才会使我们的效率倍增，而又不不受任何因素的干扰。实际上我们的事情。没有许多事那么急迫地按照轻重缓急。总是有一个次序的。按照这个次序，每一个系，每一个时间节点，都全神贯注的专注于做一件事情上。这时。我们可以忘记整个世界，也可以忘记自己的身体与心理。例如，当我们沉浸在有氧运动的快乐体验时，大汗淋漓，非常的爽，当然可以完全忘掉整个世界。当我们沉浸在深度的阅读体验时，也可以做到这一点。因此全面了解这些以后。那么，我们就逐一的尝试，看一看哪种方法适合自己。就像我们在挑一双鞋子一样，亲自去尝试一下就知道了。如果还有什么具体沟通的，您可以通过私信留言或者语音通话祝福你。

拖到最后完成了没？如果完成了，准备的资料都用到了没？达到自己标准没？达到机构要求没？

音频文字稿：拖延应该不只是你现在发现的，可能在很小的时候，你就有了这个拖延的一种模式，这种模式呢，当你不想做一件事情，或者觉得那件事情充满困难的时候，可能拖延就是你的模式，其实也很容易理解啊，当我们遇到困难的时候，有的时候很多人都会选择去逃避，或者是回避一些，等着接下来去做，或者放到最后去做，这种心态呢是可以理解的。毕竟我们都不太想直接的面对痛苦，那现在这种拖延总想把它，呃治疗掉，嗯呢，不知道你自己尝试了什么样的一个方法呢？恩，你有拖延呢，说明在拖延之前，你对一件事情是有自己的目标的，那这种目标呢，可能你不仅要求他完成度，还要要求它的效率。而且不知道你有没有跟周围的进行一个对比啊，可能总会觉得自己的拖延症是很严重，怎么怎么样的会导致你更加的强化这个拖延的问题了。那拖延症呢？呃，我我觉得现在把焦点应该不是在怎么改掉拖延症，而是我觉得你应该跟我聊聊拖延症是怎么形成，包括你为什么去拖延，背后的一个心理状态，当你对一件事情，嗯，特别想改变他的时候，你一定要彻彻底底的分析这件事情的本身。嗯嗯。本身我们聊一聊分析的呢，可能你的拖延症给自己一段时间好慢慢慢慢的。就会好起来的。嗯。