音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，非常能理解您的境遇和您此时此刻的心情。我们必须清醒地认识到。此时此刻的自己，此时此刻的你，是能很好的控制自己的行为的。就像您敲击的。每一个文字都是如此的清晰。因此。你目前已经做到了，是自己完美的义气。可以很好的控制自己。还有什么疑惑呢？至于您的这种种种的感受。仅仅是感受而已，无论是害怕还是其他的不自在，每一种负面的情绪体验，他们往往是最大的骗子，务必要觉察到这一点。只需要觉察到这一点就可以了。这本身这觉察的本身就是摆脱了。绝对不存在什么别地摆脱。举个例子。人人都做过梦。还记得你在做梦的时候吗？如此的逼真。浑然不觉。以为是真实的。突然。你发现自己好像是在做梦。这个时候，你必然是已经醒来了。此时此刻的你，就是这样的。既然已经觉察到了自己的种种的。情绪、情感、心里意识、思维、精神种种的怪现象。觉察的本身就是摆脱。就像我刚才说的一样。既然你可以在虚拟空间如此游刃有余地控制自己，敲击着键盘，敲击出每一个文字，如行云流水一般。因此。你已经做了自己的完美的遥控器，还有什么顾虑呢？就带着这种所谓的感受去做自己该做的事情吧，毕竟我们的时间很有限。有多少有意义的事情等着我们呢？每一天，我们孝顺父母了吗？完成一切的学业了吗？拿到人生中一切的学历了吗？经济上获得自由了吗？等等。通过广泛的涉猎提升自己的修养了吗？一切有意义的事情在等着我们呢。或者，当我们处于最尴尬的境地时，为什么不去做剧烈的有氧运动呢？当我们做剧烈的有氧运动时，出了一身的汗，大汗淋漓，淋漓尽致，非常的爽，甚至可以忘记整个世界。瞬间忘记自己，忘记自己的身体和心理。一切的负面情绪体验瞬间得以削弱，甚至土崩瓦解，何乐而不为呢？或者，当我们阅读自己喜欢的书籍时，当我们沉浸在那种深度的阅读体验中时，甚至可以忘记整个世界，忘记自己的身体和心理。为什么不去做呢？因此。赶快行动起来，用自己的行动来取代一切的种种体验，就像您可以随心所欲地敲击键盘一样，来随心所欲的控制自己吧，加油，祝福你。

你好，对新环境不能很快适应，但经过你自己的多次努力后还是能够融入进去的，对吧。你现在有多大呢，现在面对的新环境是什么。

音频文字稿：你好，其实你也会发现啊，虽然你适应的相对来说比较艰难，但是你会发现你终究还是会适应。那之前之所以会艰难呢，也是因为可能你原来被关的会比较多，然后跟外面的世界相对有一些脱节，所以适应起来会相对困难一些，那么随着你慢慢的会跟外面的世界接触的越来越多，你的这种能力也会慢慢的增强。所以一定要对自己有信心好吗？一定会越来越好的，加油。