分开后跟前任无法自如的相处，表示很尴尬，我想这是很多人的共性，也是常态吧。很少有人能把情感划分的清清楚楚，这是很难的事情，或许你需要更多的时间去适应和习惯。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，非常能理解。您说的这种现象。我们必须要深入的觉察一下。这种所谓的尴尬到底在哪里？这种感受我们仔细觉察一下到底在哪里？为什么我们不能用眼睛观察到这种感受？而且不能用耳朵听见这种感受。也不能用鼻子闻到这种感受。那么，这种尴尬在哪里呢？举个例子。例如，当我们在做梦时，非常的逼真。浑然不觉。突然之间。但我们似乎感觉到了自己。仿佛是在做梦。此时此刻，我们必然已经从梦中醒来了。因为。当我们觉察的那一刹那，这个梦已经醒来了。就像您当前的这种感受，无论是尴尬还是其他的什么感受？一切的正面负面，积极消极。消极，所有的感受我们仔细地觉察一下。只要觉察到了。这些感受是虚无缥缈的。就像那海市蜃楼一般的存在。觉察本身。就是摆脱。因此。再也没有什么别的摆脱了。当我们深入地觉察到这一点以后，相信我们可以完全的带着一切的负面感受，带着一切的尴尬，做该做的事情。毕竟。我们还有许多有意义的事情等着我们呢。是否完成了一切的学业，拿到了人生一切的学历？从而。获得经济上的独立与自由。每一天孝顺父母了吗？键身了吗？去做剧烈的有氧运动了吗？当我们做剧烈的有氧运动时，出了一身的汗，大汗淋漓，非常的爽，甚至可以忘记整个世界。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时，甚至也可以忘记自己的身体和心理。因此，我们完全可以用行动来取代一切的负面感受。全面了解这些以后，相信我们。会一颗平常心来面对一切的所谓尴尬。从而。用积极的行动来取代目前的状态。加油，祝福你。如果还有什么需要进一步沟通，您可以通过私信留言或者语音通话祝福你。

音频文字稿：你好啊嗯，看来你是学生是吧？嗯，是觉得。你的前女友跟你同桌说话的时候，你会感觉很不自在。虽然已经分手了，嗯，但是如果你感觉还是不自在的话，那说明你还没有放下啊，就是内在内心里呃对它嗯可能还是喜欢的，没有真正的放下，所以才会觉得很不自在啊很放不开。嗯，所以需要你。让自己有一个很自在的学习、生活和环境的话，是需要你在心里真正的把它放下啊，把它当成普通的同学去交往。