你这种现象属于典型的睡眠焦虑带来的恶性循环，短期只是浑浑噩噩的，提不起精气神，久了就更糟糕。当生活体验下降时，情绪波动大，出现消极心境等，这将更更糟糕。你的状态通过疏导和行为目标策略是会得到改善的。请及时找咨询师疏导。

音频文字稿：您好，非常能理解您说的这些现象和您此时此刻的诉求。我们必须清醒地认识到。我们当遇到问题时。就要直面问题。目前的。科学已经发展到这样的程度，无论是药物。还是其他的催眠？等等的手段。包括系统的咨询我们都可以。试验，逐一的尝试，看一看哪一种适合自己。就像您所说的，我们仔细觉察一下那些重体力劳动者们。他们。干了一天的活，非常的累。只要头碰到枕头，就会立刻沉沉睡去，绝对不会存在什么失眠的问题。因此。从他们的身上，我们可以汲取一些经验。我们也可以适度的做剧烈的有氧运动，通过大量的消耗使自己的身体感到疲劳。这时，我们也会像那些重体力劳动、重体力劳动者一样。只要头一碰到枕头，就会沉沉的睡去。因此，剧烈的有氧运动，出大量的汗，非常的爽，这个办法是非常的好用的，瞬间见效。如果还有什么进一步需要沟通的，您可以通过私信留言或者语音通话祝福你。

你这样这个状态多久了，是以前轻松点，现在严重点了？还是怎么的情况啊？你平常是不是心事重重的啊，不太能放松自己？