音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您说的这种现象和您此时此刻的心情非常的理解，我们一定要坚信。无论是任何负面的情绪状态，任何负面的感受状态，都是不可持续的，都是暂时的现象，随着时间的推移，必然会被岁月所埋葬。这一点是我们必须要坚信的，在这个过程当中，我们当然有许多事情可以做，当然可以主动作为。因为我们内心当中理想的自己的样子。我们是有实现的可能性的，只要我们付诸行动。还记得我们第一次在玩手机游戏吗？很多人会说我们是菜鸟和笨蛋，但当我们全身心的投入其中用来训练，把大把大把的时间花在游戏上时，很快我们就成为了游戏的高手，甚至随随便便就可以夺冠了。人生中任何一件事情都是如此，还记得1万小时定律吗？如果我们全身心的投入其中任何一件事情、任何一个专业、任何一门学问，如果全身心投入其中1万小时，我们就会成为世界最顶尖的专家。就像你帖子当中所说，无论是我们表达还是交往，当我们全身心的投入其中，主动发起各种各样的社会活动、娱乐活动、交往活动，我们拼命地模仿那些。社交领域的高手，跟他们在一起，受到他们的耳濡目染，很快我们就会成为社交领域的高手，成为他心目当中的伶牙俐齿的人，成为那八面玲珑的人。成为那巧舌如簧的人。因此，我们只要用行动来取代这种负面的情绪体验就可以了。如果还有什么进一步需要沟通的，您也可以通过私信留言或者语音通话祝福你。

音频文字稿：你好，那个，看了你的文字，感觉你是一个极其自卑的缺乏安全感的人。呃，你说你喜欢一个人呆着，其实这是一种心理上的一种防御机制，因为当你一个人待着的时候，你会觉得安全。觉得。嗯，没有人可以威胁到你。让你产生恐惧和害怕的心理是吧？但是你这种自我压抑那么久不能正常表达的话。说明你的心里已经发生偏差哈，需要慢慢的去调整，这个靠吃药是解决不了问题的是吧？嗯，所以说要找到。这个根源也就是你为什么会，嗯，那么胆小呢是吧，那么害怕啦，那想一个人呆着呢是吧。恩。那肯定是有原因哈，所以如果能找到这个原因，就知道怎么调整自己了，好吗？

音频文字稿：你好，看到你的问题啊，包括你的这些描述，嗯，话到嘴边说不出来，想找个舒适的姿势，不敢行动，担心被别人看到，同时不敢注视别人的眼睛。呃，然后要表达之前会有很多的不安和焦虑，胡思乱想，想找一个舒适的地方自己呆着，那么可以感觉到啊，你并不是自己所说的这种没病呻吟，你内心的那种痛苦感，可能，呃是你特别能够明显的体会到的，可能别人会觉得没什么，但是这种痛苦感确实是你的真切的一种感受，也是一种真实的啊。所以我们要对自己真实的这种感受，要先要就是认可自己，理解自己，我确实是不舒服了啊，即使别人不理解我，但是总有理解我的人，尤其是在咱们平台做心理疏导，嗯，那么你给我们的咨询师所去表述你的感受都是可以被理解到的，当我们有这些感受的时候，这时候我们会影响到正常的生活了，对吧？尤其是在人际的互动中，人际的交往中会发现出现了一些障碍。我没有办法很顺利地表达自己，在表达的过程中，我们也会有很多的担心，比如啊，别人会怎么看我呀，会不会不正常啊？啊，我会不会，呃，不自在呀，别人都能发现我的这种感受啊，我像一个透明体在大家面前啊，我也很担心自己做不好啊。那么在这样的一个状态里面，我相信如果每个人都这样想，他都会很紧张，身体呀，声音呀，都会不太自然的。嗯，那我们的这些想法是从哪里来的，什么时候开始的这些想法？是这是一个。客观的嘛，我们证实过吗？这些都是要在咨询中、心理疏导中进一步去核对的。所以你的问题呢，是一个咨询问题，确实是需要进行一个自我的调试的，才能更好地、舒服地在人群中能够自由表达真实的想法，这点很重要啊，所以要去提升自己，改变自己。当然这是一个过程啊，不必须要逼迫自己一下子变成什么样，但是你自己既然感觉到我好像跟大家不太一样的时候，就一定要去。啊，做一下啊。调整了好吗？