你能自我觉察坏情绪，你能思考如何不让坏情绪在身边人感受到。你是为能自省又懂得珍惜身边人的人。你觉得书对你不能在实践控制中起到作用。这我很能理解。因为太多人如此，理论实践中间还有一点，就是自己的可行性。所以你需要找到自己喜欢的方式，并加以练习，让这行为变成一种习惯行为在使用。那时候，你就相对能掌控自己的情绪了。希望能帮助到你，我是蔡迎春。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您此时此刻的心情状态、心理状态非常的理解。我们一定要坚信。这个世界上最好的良药就是时间。在时间的面前，一切的创伤，一切的负面体验，一切的负面状态都会烟消云散，这并不以任何人的主观意志为转移。或许在未来的某一个时间和空间节点，您再回过头来看您今天发的这段文字时，也许会会心的一笑。因为这一切就像昨天，就像那过去的每一分每一秒，已经消失得无影无踪，即使我们刻意的想留住他们。想把捉住他们都是绝对做不到的。因此，全面理解这些以后，当下，我们只需要静待花开。当然，我们也可以选择主动作为。例如，当我们进行剧烈的有氧运动时，出了一身的汗，一切的负面情绪体验会随着汗水。挥洒而去。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时，甚至已经忘记了整个世界，忘记了自己的存在，还可以提升自己的修养水平，何乐而不为呢？如果还有什么进一步需要沟通的，您可以随时私信留言或者语音通话祝福你。加油。

音频文字稿：你好。可以感受到你自己对自己的情绪控制能力不太满意。然后做出了一些行动，比如说看心理书籍。然后希望通过某一种方式自己去调整自己的情绪。或者希望在情绪不好的时候，希望自己一个人待着，不要被别人看见。不知道你对这些做法自己是什么感觉呢？是觉得他们有用还是没有用，还是觉得只要我这样做了就可以了呢？书对你没有什么帮助，听上去你会觉得看书也没有什么用。实际上，我们每个人都会有这样那样的情绪，对情绪的接纳才是我们最根本的问题。如果你可以接纳自己的情绪。或许就不会被情绪困扰了。希望可以帮助到你哦。