本人25岁，女，近一周来情绪低落，难以入睡，经常通过听音乐来缓解自己的情绪。觉得沮丧，无助。在高中时期出现过类似情况，没有看过医生，上了大学以后自己调整过来了。近期在职备考一个考试，觉得自己现在很恐惧考试，一想起考试就觉得自己一无是处，每次都能回想起自己从高中到现在很多次考试的失败，对自己失去了信心，感觉自己抗压力很弱。希望能得到您的帮助，谢谢。