音频文字稿：你好，嗯，从你的这个感受和表现来看呢，嗯，你是对自己的外貌很在意的。然后可能在内心深处啊，潜意识当中觉得自己长得不好看。啊，然后就怀疑自己啊，是不是会遭到别人的嫌弃，也害怕老公的同事恩，去评论你的外貌。呃，那么。问题的根源就在于，呃，像你自己也意识到了这个问题，就是对自己的自信心不足。嗯，那外贸呢，是人与生俱来的，很难改变的。但是我们可以在其他方面挖掘自身的一些优势。啊，让自己变得更好，更有自信啊，那个时候，恩，你就不会很在意别人怎么说你啦，所以你自己要对自己有一个客观的评价，要不断的去。肯定自己的优点优势在哪里啊，然后对自己不满意的地方尽量的去接纳啊，保持好这样一个心态。啊，就会跟别人很好的交流和相处。

你的描述好像是在说，你在人际关系中或者社交场合中会感到不自在，担心别人说自己丑。表面上看起来你好像是很自卑，但是从心理动力学自恋的角度来看，自卑其实和自大是一回事，我们可以一起来探讨，有可能会帮助你，使你的内在冲突减少，释放你自己的生命活力。

你觉察到自己老是这样，这种规律性的特点，的确需要重视。这份觉察很宝贵。从一叶能窥全林，从这个细节，能反映出你心理结构上的特点。或许，平日里除了这点，你还会在其他情况下也感觉不太好。我们从他人眼里看到的自己，其实是自己看自己的一个投射，你自己是如何评价自己呢？可以给自己写一个评价小传，看看自己眼里的自己，会是什么样的。假如，你对自己的评价，也是有很多负面的东西，就可以追溯到你的父母是如何评价你的。可以猜想到，在你的成长经历中，你的父母很大可能是经常贬低或指责你的，让你下意识总觉得自己拿不出手。仿佛把自己这个“难看”的人，暴露在他人面前，很难堪。这是一种心理结构，它的形成有漫长深刻的原因，如果你想改变这一切，洗刷掉被不良的成长环境涂抹上的“丑”的色彩，还原一个真实美好的自我，需要进行自我成长式的心理咨询。如果需要，可以即刻下单，然后私聊我，预约时间，让我们好好聊一聊。