音频文字稿：你好，看了你的描述。感觉你。喜欢减肥。但又喜欢吃零食，你想减肥？但又喜欢吃零食。你还。通过积极的自我暗示。让自己养成健康的饮食习惯。想戒掉零食？时灵时每个人都都会吃。只是吃的有个度，我很愿意跟你一起来探讨。如何养成健康的饮食习惯？少吃零食。帮你达到减肥的目的。不知道你之前。这种用了这种方法有效果吗？

音频文字稿：你好，看来你是很认真的对待自己的这个减肥计划的。嗯，但是呢，有几点可能是需要和你一起去，呃商榷的地方，那就是我们说健康的饮食习惯是非常重要的，这句话没有错。那什么是健康的饮食习惯呢？难道零食就呃百无疑是没有一点点好处吗？全部都是坏处吗？那如果是这样的话，那这个世界上为什么会有零食的存在呢？所以说呢，看问题可能嗯，不能够就是啊非此即彼对吧，啊可能是需要去客观的去看待它，就是零食，他也可能会让我们啊心情愉悦，也可能会调节我们的生活。那只是在适当的时候有节制的去。

音频文字稿：如果这样的话，不光不戒不能戒掉零食，还会越来越想吃零食。当。自己否认自己的时候，其实。嗯。和自己劝说自己的这个过程中，其实在很大的一部分程度上就在给自己。强化自己想吃零食这一点，最好的办法就是，嗯。暂时的不买零食，或是把家里的所有的零食去。去扔掉，或是放到一个看不到的地方。啊，如果想吃的话，那么就允许自己。吃货是说哪怕想吃的时候，允许自己吃一些小剂量的，小分量的。然后把剩下的还要再放起来，如果非常想吃的话，就吃一点点，但是尽量的还是要让自己看不到的情况。看不到的时候，其实就在。很大程度上帮助自己。区。哎，免减轻这种免疫的能力，而如果是通过说服自己的时候，其实是在制造和产生冲突，是比较难戒断一件事情的。