音频文字稿：您好。刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。相信有许多人。曾经遭遇过。像您帖子当中所描述的所谓的抑郁症的困扰？也有许多人。正如您帖子当中所描述的。以自残甚至自杀的方式。来应对。我们必须清醒地认识到，无论是抑郁症还是其他的什么所谓的症状。这些就像那昨夜的梦一样。当我们在梦中时。身临其境。非常逼真，仿佛是真实的生活。当我们突然觉察到好像是在做梦的时候。就在那一刹那。我们必然已经从睡梦中惊醒。此时此刻的自己就是如此。这种症状来临时。一切的负面感受，负面状态，通通如同昨日的梦。我们只需要觉察这种负面的情绪。他们本身并不存在。仅仅是一种幻觉。因此。当我们觉察到的时候，就是摆脱，绝对不存在另外的摆脱了。我们只需要把这种所谓的症状当成是自己的组成部分。当成是自己生命的一部分，当作是太阳下面的影子。不必，不必追求摆脱他们。而是与他们为伴。把这种所谓的症状当成是自己的朋友。终身伴侣。当我们这样对待他们时，这种所谓的负面情绪，负面状态，所谓的症状，总有一天。会连招呼都不打。会突然。离开我们，永远的远离我们。因此。当下，我们即使什么都不做。只需要静静的等待，时间和岁月的长河也会把这种负面的状态通通埋葬。当然了。如果想主动座位，有很多种办法。摆脱症状的道路千条万条，哪一条适合自己？只有亲身尝试。当我们进行剧烈的有氧运动。出了一身的汗。一切的负面情绪会随着汗水挥洒而去。或者。当我们沉浸在深度的阅读体验，忠实甚至可以忘记自己，忘记整个世界。或者当我们。无私的帮助他人时。当我们做志愿者时。当我们参加社会公益活动时。当我们无私的奉献于社会时。这种负面的情绪体验就会被。永恒的快乐所取代。因此，当我们全面的理解这些以后，相信我们会有一个正确的选择与判断。如果还有什么进一步需要沟通的，请您随时私信留言或者语音通话祝福你。加油。最后补充一点，我们可以借助一切可以借助的力量。无论是药物，无论是心理专家。心理咨询师，精神科的医生，无论是亲属、朋友、老师，一切的社会关系。我们把外界可以借助的力量，统统可以拿来借助。来辅助自己摆脱这生命中的至暗时刻。

音频文字稿：从你的描述当中感觉你真的？能够请两年已经很不容易了，真的很累了。其实还感受到了里根。啊，你无论在家里还是学校里。家人。不理解你，老师同学又讨厌你。你真的？让我感觉你真的很绝望。我很愿意跟你一起来探讨。怎么样面对你现在的这个这种糟糕的状况。缓解你的焦虑、抑郁情绪。啊，让你能够。过得轻松自在一点。

你好，同学。你已经觉察到自己的状态，的确是出了点状况。不是你矫情，你应该是抑郁了。现在需要你救自己。把真相告诉你的父母，把你真实的感受和状态告诉他们。让他们支持你进行治疗。同时一定要找一个合适的咨询师进行心理咨询，这样会极大地帮到你。你的父母当然无法承受失去你的灾难。这是一种病，只要好好治疗就会好起来的。尽快进入治疗吧。