音频文字稿：可以感觉到你的纠结了，嗯嗯，也可以看出来你的性格比较的直爽，嘴巴比脑子快吗？有时候说话比较直，那么我们说话直呢？如果说对方也是一个比较直爽的人。嗯，大大咧咧的不往心里去，那这个事儿啊，可能也就过去了，因为他理解你的说话风格吗。那如果是另外一方面呢，这个同事比较敏感啊，想的比较多呀，那可能这个事儿后期咱们可以主动的去看看他的反应啊，然后他要是生气啦，咱们主动的化解一下也是可以的。同时呢，对我们自己来说也是一种提醒，我们知道了自己这个特点以后，说话呢注意一点。想一想，等一等，然后再说出口，其实就会比较好了。啊，包括你说我不会道歉，我们先看看事情怎么样。啊，先看看事情，看看对方的反应怎么样，其实道歉呢，也不是说呃特别，呃，当然啦，需要组织语言啊，需要尝试，不要觉得他特别的难，只要你说出口了。其实对方一般而言都是可以接纳的。如果在这个。这个世界上你还是觉得有一些事儿没讲透na，欢迎你，咱们私下进行沟通和交流。

音频文字稿：你好，你说，嗯。你那个同学开玩笑，你不知道怎么接就说。嗯，这跟你有关系吗？呃，就就那么把人家话给堵回去了哈，那如果同事之间聊天本身是开玩笑，但是你这样一弄就闹得就没趣味了，是不是，然后。这话就说不下去了啊嗯，这样的一个处理，这样的一个交流和处理，是很容易得罪人的哈。然后你就在这里。自己再嘀咕啦，心里犯嘀咕了，哎呀，再见面怎么办呢？会不会不理啊？或者怎么样啊？那一般来说，如果对方是一个心胸还比较宽的人，嗯，可能过几天就好了哈。呃，但是可能有时候。人家心里多多少少还是会有点不舒服的啊，还是有点不舒服啊，所以这件事情以后呢，我是觉得应该学习一点说话的艺术，说话的技巧哈，呃，那个。呃，这个如果说你你不太会说话，你就转移话题，也不要去耶人是吧。本身也就是开玩笑，为了开玩笑结不下接不下这个话题而跟别人闹僵也没必要吗？对不对，嗯，那如果说你不是很会道歉，那倒无所谓哈，那我觉得如果说你觉得哎，你你这个话说的不合适怎么样，如果或者说你下次见到他，如果那个同事有点介意，那你就。跟他私下里说，你说哎呀那天。你说我这个人不太会说话哈，这个无意中会得罪人，哎，那就你也真的要你跟我交流的话也你要多担待，反正类似这样的话说两句人家心里也就明白了是吧，也不至于说让你自己面子上过不去哈，但是学会说话，学会。啊这个跟人沟通交流这个技巧，呃，我想是还是很重要的，因为人毕竟是社会人，那么社会人最主要的还是跟他人如何建立关系是吧，这个关系建立的好，呃谁都是心里如沐春风一样的是吧，那做的如果是关系建立的不好，磕磕碰碰的话，谁看到谁都不舒服是吧？啊然后哎觉得这个。嗯，好像这个世界对自己也不够友好是吧，会搞得自己很郁闷啊，所以这是我。对你的这个问题做了一点分析吧，仅供参考。

看到你说了一句感觉有点过的话，而担心让同事不高兴不舒服，又担心自己不好面对他，也不善于道歉等等的焦虑感。是呀，如果你的同事是个比较敏感而气度小的人可能他会不大高兴呢。但凭你对他的了解，你觉得他是这样的人吗？呵呵，也许不一定吧，所以这一切想法都是你以为的，所以这些担心也可能是多余的。 刚从你这么细腻的想法上来看，感觉你是一个比较敏感的人呢？就这样，特性的人就容易焦虑，这些焦虑都是来自自己过多的想法。但是你知道吗，我看到了你具有一个大大的优势，就是你能发现问题，你说你觉得你说的过了呀，你觉得你也是一个不太会道歉的人啊，等等。你能够有这么强大的觉察力，这是你调整自己的前提呀，而且你改变自己的成功率应该很高的。既然你有这么好的检觉察力，你可以尝试在下一次出现类似的事情不要再说出相同的，那你觉得过的话尽量委婉的表达，如果伤到了别人也慢慢学习着去道歉，如果你自己努力一段时间改善的不明显的话，可以跟这里的心理咨询老师求助一下，帮助你一起努力提高自己。