音频文字稿：看了你的描述，感觉你。跟舍友相处得很不舒服啊。他们。似乎会。就是。可以掌控你啊。要你帮他们做什么事，但是你又不好意思拒绝。你又担心其他人会生气？其实。你在与同学相处的过程当中，如果能够坚持住你的底线和原则。你就不会这么？苦恼了。你就能够与舍友。啊，相处的。比较好嘞。因为一个人太善良了，太好说话了。失去了自己的边界，受伤的永远只能是你自己。

宿舍的同学让你帮忙，但却没有顾及到你的感受，这让你感觉不舒服。 有时出于同学情谊不好意思拒绝，会违心的去帮别人做一些事情。这会让自己的内心产生矛盾，感觉很不舒服，严重的甚至会出现焦虑不安等负面情绪。 若别人真的需要帮助并懂得感谢，助人为乐，大家互相帮助建立良好的关系。若别人只是一味的想让你帮他做事，学会拒绝，对自己负责，这也是一个成长的过程。

音频文字稿：你好。嗯，像这种情况哈。恩。最好这样来解决。呃，你说我帮你们带输，你说这不是不可以啦，呃，但是。我要爬六楼a，是吧，那么多的书我拿不动啊，你说这样吧，你们就在，你们不回去，你就在这附近找一个可以放书的地方，你们把书先割一下呗，对吧，那走的时候再把它每个人自己拿一本带回来不是更好吗？更方便嘛，是吧？哎，你就这么说，就是遇到这种情况，不要怕别人生气，你不带就是不带。是吧，你不拒绝，下次还找你，下次再找你，永远来找你，你总有一天，你你会，然后你你会忍不住你要发毛，是不是，然后你你会跟他们撕破脸，与其。这个早晚撕破脸，还不如早撕破脸。这也不叫撕破脸，这只是表达你对一个问题的处理的一个界限。对吧，就这么这么简单的一个事情嘛，就是说。如果说你病了啊，或者说你有急事，这种情况我帮，其他情况我就不帮，一本书也可以啊，这个顺手啊，这个人情帮你带下，结果七个人，那你说七本书。又是一楼，可能也好一点，还要爬六楼是吧，所以说像这种情况断然拒绝。他认为你不好说话就不好说话，不要怕啊，就说你好像不要在人际关系上那么小心翼翼是吧，该怎样就怎样，我该帮你我就帮你，我认为这事情不该帮我就不帮，就是一定要有明确的边界感好吗？