音频文字稿：感觉你。总是用摔东西的方式。来表达自己的。只是表达你生气还可以，有很多的更好的办法。我非常愿意跟你一起来探讨。还可以用哪些方法来表达你的生气？其实你生气了就摔东西。这个这种行为可能是从你的原生家庭当中习得的。是你跟你小时候家庭生活关系环境有关。我非常愿意跟你来探讨这种。

你好，生气了摔东西是一种冲动心理和不擅长表达个人情绪情感的外在表现。生摔东西的人往往是，想通过摔东西这种直观的行为来让对方感知到自己的愤怒不满等情绪的严重性，希望对方停止对自己的伤害行为或言语，也在使劲摔东西中宣泄自己的坏情绪。所以想要改变这种习惯，需要学习用合理的方式来表达情绪，用适合自己，又不损害物品的方式来管理情绪。最主要的是学会先处理情绪，再处理事情。重视情绪管理

音频文字稿：你好，发生了什么事情让你摔东西呢？啊，你说到自己把手机都摔烂了，那你也想戒掉这样子的行为那？嗯，可能你生气，是不是有些情绪呀，不太好表达。啊所以就拿摔东西来代替你的一些情绪，然后如果呢，这些情绪它有一个出口。啊，就是被看见被感受到，那你可能就是摔东西这个行为。可能就会就会越来越少。所以在这一块儿的话就是。下次你如果还是有呃类似的这个行为的话，在摔东西之前可以。婷婷上七秒，然后想一下，哎，我这会儿到底是怎么了啊，我这会儿呢是有什么样的情绪，有什么样的感受。啊在这里呢，就是自己先停留一会儿。先思考一下。啊，然后。呃在这儿的话就是a需要，呃就是做什么样的沟通呢，需要哪些人呢？嗯，能感受到你的。呃，你的这个感受呢。啊，那如果这样子去做的话，可能你摔东西的次数就会减少很多。