音频文字稿：你好，你说你想退群删好友哈。其实你是。他看见自己在群里的样子，其实你是不愿意接受。你自己，而不是。你的同学？一定要想清楚。哎。想清楚。你退群到底是为了什么？本质上是对自我的不接纳。好吗？

音频文字稿：你好，我特别能够理解你现在的感受，因为你目前是一个休学的状态。你目前的心理状态是一个。不是特别健康的一个状态，所以这个时候呢，就不能还要特意的怕自己会凸显爱逃避的本质，而这个时候呢，应该特别的呵护一下自己。那么如果说有一些呃群哪好友啊，你特别不喜欢看掉，看到的话，那么就把它删掉没有问题，这个时候就是首先要去减少这些压力源。对吧，当我们有压力的时候，首先是先减少压力远，然后再调节心态，那么这些压力源是可有可无的呢？完全可以把他们删掉啊，没有必要留着他去凸显你的什么本本质，那些没有什么用，我们更好的就是如何让自己更舒服，更快乐。对吧，这个和逃不逃避没有什么关系。好吗？

音频文字稿：你好，很理解你现在的感受啊，如果说目前是休学的状态，你看到群里的一些信息的话，你自己会感觉到不舒服，那你可以先把他们隐藏，先不让信息弹出来，这样你舒服才是最好的，最重要的对于目前来说。啊就是说我们现在可能没有力量去面对，现在也不想去面对，那不妨放一放好了，然后呢，我们可以去呃接受心理咨询，休学的状态，我们可以进行一个心理的调试，慢慢的把自己的状态调一调，但什么时候觉得哦我可以了，我舒服了，哎，我想去看看群消息了，那到时候再说，所以我们不要啊逼着自己一定去做自己不喜欢做的事情，对不对。因为这些信息目前让你觉得，嗯，抑郁，我们不去考虑我是不是在逃避呀，我是不是这样做很软弱，很胆小啊，很不好啊。呃，不要这样子去想你的任何行为，对于你目前来说，最适合你的，最舒服你的才是最重要的。所以找个咨询师好好的把你的心理状态调整一下，以后有力量我们在面对呀，只是我现在没有没有办法面对，我就可以先给自己时间修复一下好不好。