李海云
国家二级心理咨询师、美国NGH催眠师
2022-11-09
估计是过往的某些时刻音乐给你带来了愉悦的感受,对愉悦感的需求导致你对音乐产生了长期依赖。那当下是什么动力让你想戒掉音乐呢?
在这里给你一些参考建议:卸载掉相关的音乐播放软件,减少与音乐直接接触的机会;如果这种做法有难度,可以采取逐步递减的方式,比如之前每天在音乐上花费三个小时,先减少到两个半小时或更少,再逐步减少到你认为可以接受的时间;当你想通过音乐来解压缓解情绪时,可尝试选择其他的替代方式,比如做运动或与人聊天等。
若依赖音乐给你的工作学习生活带来了很大的困扰,建议约时间做更进一步的咨询。