请问你今年多大了，遇到了什么样的困难和压力？是因为困难和压力太大了，还是你习惯性遇到事情容易退缩？如果是习惯性的退缩，那和你的性格特征有关，通过咨询可以让你的人格更加完善。

音频文字稿：你好，很高兴回答你的问题，那怎样才能改变这种心态，总是被困难和压力呢？吓得喘不过气来。看到困难就想退缩，就是觉得自己啊，做不到。其实你这种想法呀，这种心态呢，其实是大多数人呢都有的。那有焦虑在对吧，也会有这个抑郁的状态，那更多的呢，我们要怎么样去相信自己，或者是在这个过程当中学会一些方法。那遇到困难的时候呢，我们更多的是从当下眼前的事情一点点的去做起，怎么样提高自己的一个自信？最终呢，找到自己的价值感，也学会呀怎么样去面对压力，去应对压力，如果你有任何需求呢，那随时可以来找我。

音频文字稿：你好。你的这种状态其实就是自卑不自信呀啊。如果你。看到困难，看到压力，你觉得这没什么，这没什么大不了的。我能对付事吧。你这种心态就不会有了哈，你就会积极的去面对，积极的想办法。方法一定比困难多是吧，如果你自己应付不了，你可以求助啊是吧。找朋友帮忙。你有同学、同事、朋友、家人，对不对？找他们帮忙。不就能解决了吗？对吧，否则我们有那么多同事同学、朋友家人。就是在这个时候能给你支持的呀，是吧。