为了缓解抑郁去健身，期间总想偷吃垃圾食品

问为了缓解抑郁去健身，期间总想偷吃垃圾食品

事实上也确实偷吃了一些……然后又觉得愧疚，心态又开始摆烂了救命。怎么劝劝自己别这样。

抑郁

2024-10-07

回答

李静国家二级心理咨询师市妇联家庭指导师沙盘游戏师儿童心理成长师

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2024-10-07

音频文字稿：您好，很高兴为您解答。为了缓解易语言去健身，我想你有这个意识啊，就已经超过了很多人。在这个期间呢，总想偷吃一些垃圾食品，也确实吃偷吃了一些没有关系。我们生活当中啊，每个人都是从不断的，就是从错误当中成长的。一次两次呢，可以允许自己，偶尔的可以去吃一点，但是呢，第二天呢，可以选择激励自己，没有关系，我们还可以重来。不断的激励自己，会让自己越来越好的。

梁春华国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，美中心理学会会员，国家中级心理督导师，沙盘游戏治疗师

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2024-10-07

你是否总是能看到自己做得不够好的方面，且对此感到愧疚，为了缓解抑郁能坚持健身是你做得很好的方面。你中间偷吃零食都吃些什么呢，是甜食吗？吃东西是为了心情更好一点还是因为健身恶了呢？甜食的确能缓解情绪，可能是身体需要促使你有想吃的欲望，接下来可以给自己定一个小目标，慢慢减少吃零食的数量和频率，最后戒掉，如果很难坚持，可以和咨询师一起进行，这样既可以得到支持也可以得到监督。

蒋陈婕不接文字咨询国家三级心理咨询师

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2024-10-07

运动的确是缓解抑郁焦虑的一个很好的办法，其实总想吃味道好的垃圾食品，也是缓解内在情绪的一个方式呢，不必过于拘泥于一种形式，对于大部分身体健康，免疫力正常的人来说，需要长期食用较多垃圾食品才会对身体的造成较多伤害。只是偷吃一一些没有关系，多健身一会可以代谢出来。总是处在吃垃圾食品的愧疚中，反而更影响身心健康哦。如果自我调节情绪有困难，心理咨询也可以是你很好的选择。

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