社恐，不爱说话 - 心灵密友心理咨询

问社恐，不爱说话

在家的时候一切正常，可是一出门就觉得每个人都像坏人，在看着我，嘲笑我，我经常内心告诉自己放轻松，他们没那么在意你，可是还是觉得浑身不自在，，有时候呼吸困难说话紧张，导致我现在越来越害怕出门，很自卑，我原本也是一个比较内向不爱说话的，现在出门更不愿意说话，请问这是什么病？怎么改变啊？我好想变成小时候那样做事自由自在的

抑郁

2024-10-09

回答

李静国家二级心理咨询师市妇联家庭指导师沙盘游戏师儿童心理成长师

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2024-10-09

音频文字稿：您好，看了你的描述能够感受到啊，你太想成为一个自由自在的一个人，能够跟别人更好的，能够和平的相处。但是呢，我们现在呢这种看见别人呢，我们就会浑身不自在，而且呢，特别在意别人怎样看自己。Z呢？更多的是社交恐惧症。我们要怎么样改变呢？就是我们怎么样不断的去练习。增长自己的内在自信。你可以跟老师说说，平时你都是怎么样跟别人去沟通之后呢，是什么时候发生的这样的事情？嗯，如果你有意愿的话，可以随时来找我。

辛红芳国家二级心理咨询师，婚恋情感专家，中国心理学会注册心理师，心理咨询与治疗专业研究生

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2024-10-09

音频文字稿：你好，看了你的留言，那首先这个人际关系的这个紧张，以及与人打交道的这种感觉，我不知道和你自己以往的经历有没有关系呢？如果我们去看一下，就是在关系中，当我们可能受到了这样那样的伤害或者是影响的时候，可能是我让我们就会产生一些，呃，关系上的紧张。

蒋陈婕不接文字咨询国家三级心理咨询师

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2024-10-09

似乎有一些社交恐惧的倾向，如果是生理原因造成的焦虑恐慌，需要药物结合心理咨询调整。如果心理因素多，建议多一些自我接纳和认知观念升级，比如希望给别人留下良好印象是正常心理期待，万一有做不好的也是正常现象，人无完人，后续可以找机会弥补。因为怕而不向前带来的不良结果可能比社交时出点差错带来的还要多。如需进一步调整，可以找老师约时间详询。

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