音频文字稿：你好，这位朋友，那你说的，嗯，这种人际关系的方式呢，就是一个是我是在关系中是讨好的，我不敢表达自己的想法，我害怕伤害到别人，让别人不舒服。所以说我，呃，会不敢向对方讲出我真实的想法，那另外一方，一方面呢，呃，由于我自己内在的这种想法和感受是被压抑着的，但是一个人他如果压抑了更多的他的内心的需要的话，其实他是不舒服的，这个时候他用被动攻击的方式。啊，去表达出来，那就是说你们啊，没有照顾到我的感受，你们不知道我很难过。啊，你们不关心我啊，我，我用这种埋怨的方式表达出自己的需要啊，从而表达出自己的不满意。这种这两种方式都是一种在人际关系中非常消极的模式。我们要，呃，进一步的去觉察啊，去调整，去改善，让这个人际关系能够顺畅的，真实的，我们说真实的表达自己的需要和感受，那哪怕别人做的让我不舒服，我也真实的表达出来，你刚才这样做，这样说我是不舒服的，其实我的想法是什么。这个前提是他不代表那我会对这个人有意见，而是对我们之间的互动，可能有我的理解和我的没被满足的部分，我们很多人他会把这个就是我们对一个人的攻击和对一件事的论述给他混淆起来，以至于不敢去勇敢的表达自己，其实这是两个概念，我们说啊，不带什么，不带诱惑的深情，讲的就是这个理念和意思。那也就是不带这个什么，不带恶意攻击的一种真实的表达，也许是人际关系中一种更健康的互动的方式，可以试试看哦。

音频文字稿：你好，寻求他人的关心就是。你希望。别人为你付出。也就是说，你的匮乏，你的需求。需要他人来满足。那么，他人有义务必须要满足你吗？对吧，这个问题你要想清楚啊，如果你真的要寻求他人的帮助。你就直接向对方表达出来，但是你也有有这种心理准备，就是。你向他人寻求帮助的时候，对方是不是有这个能力帮助你？如果超越了他的能力，人家帮不了你二个，别人是没有义务必须要帮你的，对吧？那么。如果。别人一个没能力，或者一个。从情感上跟你走的有距离是吧，没有那么近，人家不想帮你是吧，这个也很正常。那么你就不能去责怪对方，所以你向别人提要求的时候，你也应该有这种心理准备，就是说。啊，这个别人有可能拒绝，我拒绝你，你也能够接受是吧，主要是这么一个问题。然后你说。你。向对方、向别人去表达这种需求的时候，害怕给对方形成负担，那么你就得判断就是对方有没有这个能力。对吧，来帮你。如果没有能力。对方可以拒绝你的。那么这种，这是不是会形成了负担呢？也不是啊。就比如说。看一个什么人是吧，比如说一个a一个BB，这个人是属于那种，你跟他说啊，呃，我需要你帮助啊，你能不能帮我什么什么，那他帮不了，他就，哎呀，很抱歉，我这个做不到是吧，但未必会对他形成负担，但可能a这个人，呃，你跟他提出来了以后，他会觉得啊，是一种负担，那么这种所谓的负担是什么哈。其实就是两不相欠，比如说你曾经帮过我，然后。你现在提出来要我帮你，难道我是个懂得感恩的人的时候我就应该帮你啊但是？嗯，我确实因为各种各样的原因帮不了你的时候，那就会成为我的一种负担，如果我没有亏欠你什么。那么你要我帮助，我又帮不到，那我很坦然，所以你这个这种担心哈，你说我表达了以后会给对方，对方形成负担。不一定的，因人而异的。是吧，嗯。当然你最重要的还是怕失去，就比如说你跟对方表达一种需求，那对方帮不了你，然后对方就会不会不理你了，是不是不跟你保持这种很好的关系了，会不会这样。嗯，有这种可能哈，但是一个一个成熟的人，一个成年人，一般来讲不会这样处理。但是你呢，又会去怪对方是吧，好像我的需求你为什么不关心我，你说别人为什么要关心你的需求呢？别人为什么随时随地的要了解你需要什么呢？谁会对你有这种义务，是吧？那你可以这样去要求父母，要求你的配偶，这个可以的啊，或者要求你的子女，除除了你的亲人以外啊，朋友啊，亲戚啊，同学啊，老乡啊，谁也没有这样的义务啊。对吧，你不能去怪别人不关心你啊，对你不认真是吧，所以说你看你整个的心态都是什么呢，只能说。你内在有太多的缺失，而你的缺失呢，让你不断的去对外寻求。啊，这种得到。对外想别人来给予你，而不是自己来满足自己。是吧？那么你在这样一种心态里头。你内心其实是。波动很大。而且。这样一种你有需求，别人又不主动的来帮你，来关心你的时候。你的心理就容易被扭曲，是吧？所以。核心的问题就是什么呢。你内心太缺，缺的太多，对吧，所以一直在对外寻求。对外伸手想从别人那里得到，说白了就是这么一点好吗？

这是依恋但又同时具有回避依恋的双重模式。 依恋来自于你希望跟对方有亲近，但又怕在亲近举动中让他有负担，因而害怕而离开你而形成的回避型依恋。 那就莫不如既把渴望留在心里，同时这种不远不近的距离能让你们保持不分离也不陌生的状态。这样他就可以一直都和你有关系。