可以理解你的焦虑。 这些其实都是你自己以为的，现实中的大家都忙于经营自己的事情，没有时间过于关注你的状态，你总是这么以为就是因为你太过关注别人了，这一定是有原因的，彻底解决这个问题要老师帮助的。 但也可以给你建议，就是问自己，他们说道是他们的事，我如果在意了就是我的不对了，所以他们干什么随他们去，学习考证才是目前最重要的事，也是我应该做的事。 试试吧，如果心理暗示不能起作用，就抓紧求助，跟老师好好聊聊，老师一定会帮你找到原因解决问题的。

音频文字稿：你好，看看你的问题啊，你的问题是怎么解决这个问题，怎么控制自己不去想是不是？你有没有发现，嗯，你自己的性格里面应该是有敏感这样的一个特质的，敏感呢，一般都是把事儿往好处想，还是往坏处想啊？你想一想，是不是敏感的人一般都会把事儿往坏处想。哎，就觉得别人是不是在说我坏话，别人是不是怎么样我了，别人是不是在议论我了等等。所以呢，我们需要让自己的敏感让往好处想一想，就像你说的，哎呀，我都在想别人怎么说我不合群，那你有没有想过别人其实啊，在讨论别人的生活，别人的工作。嗯，别人没有关注我，别人在快快乐乐的生活呀。所以你养成这样的一个敏感，把事情往坏处想，把人往坏处想，这样的一个思维特质，是不是，呃，因为什么样的成长环境啊，或者说啊，你看一看你有没有尝试过，嗯，去验证别人在聊什么。啊，有没有试过去参与到别人里面看看我想的，我认为的，别人认为我不合群是真的吗？人家谈论的却是如我所想吗？有没有勇气去验证过这样的事情啊？嗯，如果你需要帮助的话，可以进行，呃，咨询，因为你还是需要在你的性格的敏感度这一块，要往下调一调，因为太过敏感，太过把什么事什么人往坏处想，其实才是你的症结所在。

你好，你也发现了其中存在的问题。你的工作和他们没关系，你也不想和他们在一起聊天。同时，你还面临着考试。你有足够的理由专注在看书上。但是，你却不由自主地想象他们议论你不合群。你知道这并不是客观事实，而是你自己的胡思乱想。可是，你控制不住自己的思绪。说明，问题并不在于这件事本身。这件事只是一个代表。真正出问题的，在于你底层的思维模式和情绪反应机制。包括，你觉得活得太累了。这背后都压抑了很多的情绪。所有这些，都需要在心理咨询中逐一讨论，不是一两句话能说得清楚。建议你找心理咨询师帮助自己。如果需要，可以点开我的主页，直接下单咨询。