你好，一般难以表达内心真实情感和想法的，可能内在自我都不够自信，或潜意识里觉得自己不值得被爱，说了也没用，或者有一部分情感缺失，或抑郁等原因造成述情困难，建议找老师聊聊，心理咨询师可以给你一个安全涵容的空间倾诉，同时可以给你一些调整方法。

音频文字稿：如果我们很生气、很憋屈，但是不知道怎么告诉对方的话，那就说明我们在表达自己的感受和想法的过程中，还没有找到一个很好的方法。是不是，哎，不知道我怎么说出来是能够让别人理解我的，甚至我可能再去说这个动作要做出来的时候，我都会有一些担心啊，所以这个呢，是一个可以学习的一个过程，如何不让自己的情绪积压在心里。该表达的地方，我该如何的正确的去说出自己的感受啊，长期的积压在心里，肯定是越来越难受，是不是啊，如果你需要帮助的话，可以，呃，下单后进行咨询，帮助你来找到适合你的沟通方式。

你好，看到你说明明自己很生气，很委屈，不到怎么表达自己感受和自己的需求，是挺不容易的。这样下去你也感觉会越来越难受，那你想好要怎么的生活？如有意愿可以找我聊聊。