看得出你很紧张害怕，每次你被当众看着、和别人打交道的时候，身体上会有什么特殊表现吗？你的这个情况需要寻求专业的调解师，进行阶段性的陪伴，是一个中长期的过程。短期应急措施，你可以尝试一下，在见主管前，深呼吸三次，然后在内心说，我只是拿货，大家都很忙，没有人注意到我，我是安全的。

您好，能感觉到你特别苦恼，自己内向、不敢、内耗已经影响了你的生活。就像另一位老师说的，这样的改变是需要长中期的调整的。短期来说除了老师说的呼吸法，您还可以试试在平时多跟随放松音乐进行放松，体验放松的感觉能帮助你在紧张时更容易放松下来！加油

音频文字稿：你好，非常理解你的纠结哈，对于这种人际交往模式呢，它是跟一个人的成长经历有关的。也就是说，被怎样的养育啊，就会形成怎样的性格。我们说这种过度去担心和纠结还没有发生的事情。啊，是一种精神内耗啊，是你没有把自己内在的能量呢去指向解决问题。而是一直在纠结这个问题。啊，对于这种这种状况呢哈，最好做一个内在的自我成长啊，看看你曾经卡在了哪个点啊，做一个根本上的疗愈。嗯。那对于当下呢？哈，你可以问自己这样几个问题啊。我遇上了什么事情？我需要如何去做这些事情？那做这些事情的过程中呢，我会遇到怎么样的状况？啊，它会给我带来怎样的影响？最差会怎样啊？当你很详细的啊，去回答了自己这些问题。那你会发现哈。它真的会带来灾难性的后果和让自己无法承担吗？啊，可能并不是啊。那如果不是的话，我们就可以啊去坦然的去做了。