想联系他的时候，就把当时的心情用文字记录下来，把想对他说的话写下来。

找该联系的人多联系一下，qq上找找很久没联系的朋友或者网友聊聊。电话簿里面找找亲戚朋友打打电话，不孤单了，就不想联系他了。

你好，非常理解你的心情，有些矛盾，有些纠结，既然这是一个你认为不该联系的人，那么我们就试着忍住不去联系，让时间去淡忘！试着让自己的生活丰富起来，让自己过得更精彩，多爱自己一些！如果觉得实在忍不住了，可以试着去转移一下自己的注意力，比如去运动，去唱歌等一些自己喜欢的事情！同时，还有很重要的一点，你们之间一定有些美好的回忆，允许它们存在你们回忆中，不需要去否认他们，试着去接纳它们也是一种选择，也给你自己一些时间，去淡忘，去悼念这段回忆，如果有机会，可以以一种仪式（你认为合适的任何一种仪式）来告别，这也是很好的。祝开心！