你的测评数据显示，是有比较重的抑郁情绪。假如是抑郁症，并不是自己想开心就能开心的事情，需要一个系统性的恢复计划，不能仅仅只和心情不好一样看待。你需要给自己制定一个恢复计划：1.把自己的情况和家里人说清楚，争取家人的理解和支持。2.在家人的陪同下去专业精神科医院检查，有必要的话听从医嘱结合药物治疗，不能随意断药。3.通过医院、咨询机构或者这个平台上电话预约心理咨询师咨询，心理咨询师会帮你分析抑郁的根源，帮助调整旧有的认知思维，经过几次咨询会慢慢好转。4.坚持早晚跑步半小时，这个对于情绪恢复非常有帮助，贵在坚持。打起精神来，这种状态一定会恢复起来的。

你的两个抑郁量表得分都已经表明你现在是处在抑郁状态，如果持续两周以上，建议去专业的精神科医院或三甲医院的精神科及时就诊。如果才几天，可以多做一些运动，比如每天跑步半小时，合理作息规律，不要熬夜。

不知道最近发生了什么事情，不过，如果你自己感觉到每天的这种心情已经持续很久了，并且已经影响到你的生活了，那么我建议还是要去寻求一下专业的帮助！去医院，或者去找心理医生！