你的测评数据显示是有比较重的抑郁情绪。抑郁的感觉就是如此，不过是可以改变这种状况的。1.首先需要你动起来，就是长期坚持跑步，学校的操场上也比较方便，坚持早晚跑步30分钟，这样会很好的调整心情。2.自己学习一些心理学知识，了解自己抑郁产生的原因。如何去调整思维。3.在你经济允许的情况下可以尝试心理咨询，在平台上电话预约心理咨询师，让他们和你聊聊，帮你分析分析

姑娘，你好！你上去就说自己是抑郁症，不知道你是看过医生了，还自己给自己贴的标签呢？虽然我也看了你的抑郁测评得分是达到了抑郁的水平，可测试也只是一种参考，还不能这么武断判定。如果没有看过医生，我首先建议你先去看医生。因为你说的这种怕人，自卑的情况不仅仅是抑郁症会有的表现，也有可能是社交恐惧障碍。更何况，看看你到底是一种什么样的情况，还需要知道这种情况持续多久了，有没有重要事件发生刺激了你。关于每一种心理疾病的成因更是很大不同，治疗也是因人而异。你如果觉得直接见面就医还是迈不出这一步，可以先通过电话进行心理咨询。请相信，你这种情况通过心理咨询是可以得到好转的。

同学你好，看到你的问题描述，没办法判断你属于抑郁症。不要给自己贴标签哦。现在主要判断为你是属于缺乏自信心。通过催眠治疗可以达到很好的效果。如果自己有耐心，可以持久的给自己做心理暗示。