音频文字稿：呃，这种感觉确实会让人很难受，但是呢，我倒觉得，如果我们把注意力完全转移到学习上的话，可能在学习当中会找到那种自信和乐趣。当然我们也不能光学习哈，那么在学习业余之间的时候呢，我们更多的呢，可以通过这种课间的休息啊，可以尝试着和别人慢慢的去聊天。啊，比如说，然后更多的去找到那种和人相处的自信的感觉。当然，前提一定是要不断的进行自我的肯定。如果自己都觉得自己丑的话，那当然了，我觉得你没办法跟别人沟通，自己都嫌弃自己，那别人能不嫌弃你吗？你也会在想是不是？所以说，如果说自己觉得自己好的话，那么你展现出来的这种自信是最重要的，很多人不会是以貌取人，就像你说，那你要觉得自己不好看，别人也不见得好看呢。是吧，那每个人都。有几个美女帅哥是不是，所以大多数人都是很都是普通的人。是吧，所以没有必要对自己有过高的要求，不断的去贬低自己，而是。不断的去鼓励自己好吗？

你好，似乎你有一些社交的恐惧，总觉得自己很丑，很自卑，我想这很大程度上是你对自己的一个看法，你把你对自己的看法投射到别人的身上，认为别人也会这样看你，其实别人并不一定会像你想象的那样看你，所以这是你自己跟自己玩了一个游戏，这个游戏的主角配角都是你，观众和演员都是你自己，你想想有没有道理呢？

音频文字稿：你好啊，通过你这样的一个描述。可能存在一个社交恐惧啊。也叫社交障碍，就是呃对于别人的目光不能够直视啊而且呢，呃经常可能会不自觉的抓着自己的衣襟，嗯而且呢看出来回答问题的时候，或者回答别人的一些呃疑问的时候呢，交流的时候往往没有动作，没有眼神的交流，因为你恐惧和害怕吗？啊社交恐惧呢呃这个是可以慢慢的得到一个治疗的。另外呢，因为你有这么多的空想胡想，但是呢字我又没办法控制，所以就更需要进行一个治疗了。呃，这样这样的一个状态，别人也没办法感同身受，但是每一个换啊社交恐惧的人，他的内在是非常的难受啊，矛盾冲突的，嗯，而且得这个病的都是和你有同样的表现的，所以呢。早点治疗啊，时间越短治疗的效果越好。