音频文字稿：你对你自己身上存在的，呃，以及发生了什么都是很清楚的。啊甚至的话对未来的一些的微危害性在哪里也是很清晰。所以在这里的话呢，我倒觉得你是一个非常有觉察，而且有独立思考跟反省能力的。嗯，那再进一步把这一部分的觉察。和嗯，发现。完了把它上升向来。把它作为一个创造。和转化的这样的功能让它发挥出来。得到受益。比如说在这里头，那你可以。进行深思一下。如何那么让我在这里头能够啊。如何让我自己的话呢，能够有一个良好的。人际关系。以及的话，在这里头可以尝试着在大众面前。介绍自己。去，呃。参与一些话题。并且有意识地让自己声音大一些。当众去讲一些话等等。有一点点的变化，让自己煮。福建的。在日后的这种时间的积累状态下。非常好的。这是非常好的时机，也是你。由于你的觉察到位被。你有这么好的觉察的能力而给你。这样的机会。

音频文字稿：其实我倒觉得你是一个特别善于思考的人，这点真的很棒，我觉得你对自我的分析特别特别的到位，也非常的全面。那么你只要按照你自己想的，你觉得哪块儿欠缺，我们就提升哪一块儿就好了。而且自己做的好的地方呢，要积极的去认可，比如说你目前呢，有的时候你会更多的去考虑到对方的感受，然后呢，你会啊经常满足于对方的这样的一些需求哈，那我觉得如果你能够接受的话，我觉得这样做也没有什么问题啊，但是如果有一些东西你真的做不到，然后自己做也很累的话，就不要勉强自己。要学会拒绝。然后呢，你觉得你想活出真正的自我，但是呢，有的时候也要考虑对方的感受，这个没问题啊。是吧，在考虑到对方的感受的情况下，适度地活出自我就好了。然后呢，更多的呢，我们要尝试着去勇敢的去面对别人的眼光。当你真的多去面对，然后呢，不断的去自我的鼓励和激励的情况下呢，很多东西你会慢慢的适应。就像有很多人说我害怕站在高处，我很恐高的情况下，那么你如果站在地面，你能，你觉得你能治好吗？能克服恐高的这种心理嘛，所以我们一定要勇敢的去站在高处，可能刚上去的时候会紧张，会恐惧，但是我们不断的暗示自己哈，不断的去努力，去适应，慢慢的你就会适应这个高度了。一样的道理。我也相信，所有的困难其实都是暂时的。只要我们坚信自己可以勇敢的去面对这些困难，所有的问题都不会是问题，都会顺利的完成和度过。好吗，加油。

音频文字稿：就像你现在所说的啊，你现在对待一些事情是一种回避的一个状态，回避的时候可能短暂的会让你获得一种轻松。轻松的感觉，但是长期下去，这种逃避也会让你变得痛苦。另外你提到一点，对别人的眼神是有一种，呃，躲避，那么躲避的背后是因为你恐惧，担心，害怕万一别人对你怎样。怎么办？所以你会想象出很多没有发生的事情来增加自己的恐惧感，并且陷入到那种纠结的那种想法里面，很难出来。第三点，你提到的就是自卑，所以你很在意别人的看法。不希望别人能够议论你，那么J这些也是因为我们想要去更好地堡自己。嗯，那么我们之所以成为现在这样。就是因为我们的性格中是存在一些缺陷的。就我们的性格，呃，过于敏感。过于在乎别人的评价，嗯。啊这样的一个一个状况也会让我们过于要求自己。完美主义者。然后也会自我攻击，自我否定啊，觉得自己做什么都不好。所以这样的一个状况，一个性格特点，使我们产生这些所有的想法的一个根源。那我们需要做的就是先在我们的思维方式上进行一些调整。这是我们对人对事的一个方式方法上。其实喝健康的思维方式是有区别的。这个首先要去做调整。啊，如果你需要帮助，想让自己变得更加自信，想让自己能够正视别人的眼光，让自己能够去面对很多事情。不要有这么担忧和害怕，可以预约我们平台的心理疏导，来具体的一步一步的告诉你怎么样去进行调整。