音频文字稿：啊，你好，这位同学。嗯，当因为有一个事情没有完成耳，呃，不愿意面对他们的时候呢？哈，你采取了更加不愿意面对的方式，甚至就是逃课了。嗯，现在哈，想一想，嗯是不是自己呢？意向，嗯，只允许别人对自己说好话啊，嗯，不允许别人有什么样的表达呢。嗯，可以看出哈，你自己哈有很高的自尊心，嗯。嗯不希呃不希望别人哈用一些嗯复兴的贬低的话对待自己这种情况哈，建议呢，呃一方面啊做到自己让自己满意，呃另一方面呢，也要接纳不同方面的自己。

音频文字稿：其实也能够完全理解你这样的一个情感的变化过程啊。一开始呢，会有一些愧疚对吧，但是后来呢，慢慢的就会变成一种厌恶之情了。因为你会觉得为什么。他们不理解自己呢？有的时候这种厌恶呢，也可能也是在，其实也是对于自我认可的一种投射，是吧，不一定是真实厌恶，他们有的时候也会讨厌自己。这可能是你愧疚的。情感的一种升级是吧，所以我觉得呢，当我们去面对自己的这个严重的拖延症呢，我们可能更需要的就是对自我的肯定。千万千万不要去自责，自责只会导致，呃强化你这种拖延症。因为你只有。不去自责，认可了自己，让自己的心态变得平和，才能够更好的去面对我们一些。应该完成的任务。是吧，之所以拖延呢，其实我觉得就是一个对自我的不认可，还有这种，呃。对于困难的。想得更严重。另外呢，对自己的这种期待值过高，所以这些呢都可能会导致拖延症。所以更希望的是我们有一个平和的心态，去找到自己问题在哪里，更好的去面对，才能够真正的。解决目前的困惑。

音频文字稿：可以感觉到呢，其实嗯，对于工作来说你是。有一些自己正确的一个自我评价的，嗯，包括组长对你的批评，首先你的反应是正常的，就是说。这个批评是嗯正确的。是应该的。因为我的拖延造成了这个结果都没有完成，所以组长批评我，我觉得是我做的不好，所以我有一些愧疚感。嗯，但是这种愧疚感肯定是让我们内心不舒服的。嗯，我越愧疚，可能就不想面对他们了，因为面对他们，可能他们会有更有一些语言的批评了，那我就逃避，逃避呢，可以换得我暂时的一个自我解放和放松的空间。那么这时候我的内心可能还会发生变化，我为了不让愧疚自我攻击，那我就会去攻击他们。啊，我就让自己对他们产生厌恶啊，是他们不够好，是他们的问题，这时候就解脱了自己了，觉得自己没有错啦，没有问题啦，我的心里就舒服了。其实很多人都会有这种心理上的一些转化和自欺欺人的，这时候就看不到事情的真相了。反而是我们大脑的一个自我欺骗。那么久而久之，可能就不利于我们正确的去解决问题和面对问题。所以，当你发现自己因为愧疚而逃避，然后产生的这种厌恶情绪试过不合理的，是大脑的对你一种欺骗的时候，你要学会静下心来。去好好地看待这件事情。去理性的去分析一下哪些责任是自己需要承担的。哪些是别人需要承担的？而不是混在一起，全都是堆给别人。那我相信久而久之，你自己内心还会呈现一种痛苦的状态，可能还会变成一个思维方式的一些错误。所以从现在开始，好好的理一理自己，如果需要帮助的话，可以在平台上预约咱们的咨询师来陪伴你一起去面对。