抱抱你，能体会你现在的心情。在失恋初期，我们都有一种强烈的丧失感，好像心里某种重要的东西被抽离了。能理解你现在的伤心和痛苦。首先不妨可以和这种痛苦的感受相处一会儿，看看你对于失去对方，实际在意的是什么？然后，建议你适当的转移注意力，在频率过高的想这些事情的时候强制转移自己的注意力。最后还可以找自己的好朋友倾诉，把自己内心的郁闷、委屈、不快等情绪宣泄出来。希望你尽快走出来。

音频文字稿：这是失恋的一个分离焦虑的一个状态，嗯，这个的话你需要。我来带你看清楚，你这个恋爱的话，对方满足了你什么样的一个需求。嗯，是什么原因分手的？是哪里出现了问题？我们要把这个详细的一个问题给解决掉，另外也知道对方。满足你什么需求，这个需求你要把它理清楚，然后对方哪里是你不能够接受的，你要理清楚，所以都看清楚了之后呢。你就可以很清晰地知道自己。需要什么样的伴侣？什么样的伴侣合适你，这样你就不会焦躁了。你的这个分离焦虑就会慢慢的。慢慢去消失。另外呢，分离焦虑是一套方法的，这个方法的话，我可以教你一套分离焦虑处理方式，这样的话能够让你快速。走出分离焦虑，能够更好的去适应你现在的一个生活。这对你以后，呃。处理情感啊，各方面都是有很大帮助的。

音频文字稿：非常理解你的心情。嗯，失恋的时候，整个人坐立难安，焦躁。然后呢，感觉什么事情都没有办法集中注意力去做，而且快乐的感觉呢，已经被你的焦虑所替代了。那么我想说的是，很多人。几乎所有人在面对失恋的时候，都会和你有相同的一个状态。那么怎么样去度过呢？第一，我们一定要先去看见自己的这个状态。然后让自己先静坐一会儿，平静下来。干部干什么都干不进去，咱们就先别干了。嗯，先平静下来，让自己的身心合一。看一看。我内在的期待是什么？我是不能够接受这样的一个结果呢。还是说我对别人有一些愤怒，还是我对自己不满意？还是我本来预料的一些。结果。我的想法没有被实现的。这种痛苦。然后去接纳一下自己的情绪，有这些情绪大家都有，我有是正常的。第二呢？建议你呢走出去。去做一些你曾经感兴趣的事情。如果说现在不感兴趣了也没有关系，试着去做，做的过程中就会给你建构一个新的习惯，一个重新思考的大脑回路。因为你一直在现在这个失恋的牛角尖里面，不断的强化你的大脑回路，那么我们需要有一个打破，然后建立一个新的习惯，曾经感兴趣的事情，想做的事情。然后呢？就会让我们的状态得到很大的缓解，这其实也和时间与我们的习惯相结合。是有关系的。第三点呢，我们就需要看一看在这件事情中给我们的经验是什么。失恋之后给我的一个教训。是什么？让我成长的地方在哪里？因为每一次过往的事件。我们需要的证件的处理方法是，放下自己。只留经验。所以这个中间确实是需要勇气和毅力去。度过的。如果在这个过程中，你很难一个人独处。可以寻求朋友的帮助。也可以寻找平台的专业的咨询师来帮助你进一步的快速的。达到一个放下的过程。