你好 能理解你的心情。总是在自我否定，这一定给你带来很多困扰，又让你很难受。也许你会这样是因为以前被别人否定太多，自己也没有自信了。也许你需要多关注自己的优点，探索下为什么自己会自我否认。

人的认知提升会认识到自己的不足，就会出现知其然不知其所以然的情况。 有时候自我攻击更多的是一种自我激活、警醒和鞭策，所以往往难以自拔，但是它往往有很多副作用。 我们要从根本上降低自我攻击，还在于寻求一个科学的、符合逻辑的突破口和着力点。 学会内心的自我接纳，这种接纳不是随遇而安，而是处理好情绪，才能真正提升自我智慧，形成内在协调，外在协同的价值体系。

音频文字稿：嗯，其实你对自己。呃，是呃，有明确的认知的哈，你说自己总是在自我攻击，讨厌和否定自己。那就说明，呃，你对自己的认知啊是。不能够全面的认知的。嗯，不能够接受和接纳自己。然后才能才是，呃。否定自己。嗯呢，要想。改变这个现状呢，我们首先要做到客观地去认识自己，也就是说一分为二的看自己。啊，首先要看到自己。的优点优势就是好的一面，然后呢，还要看到自己啊不足的一面啊劣势的一面。然后把这两个方面合在一起，是你对自己的一个完整的认认知。而你现在呢，更多的是看到了自己不好的那一面，然后把自己优势的一面给否定了，所以啊，因为这样错误的认知，然后导致了你的情绪啊。的变化，甚至是很迷茫阿。所以你的问题呢，是要从调整认知开始的，如果需要帮助呢，请私下联系。