你好，看得出来你内心想和男友和好，但担心他的改变不真诚，害怕再次受伤。首先，我们放下一个人要处理好自己的消极情绪，面对自己难受、悲伤的情绪，而不是回避它。然后，你要思考：自己期待获得什么呢？这种期待和需求是从哪里来的？好好地剖析自己在感情中的一些问题。最后，对自己好一些，做一些自己喜欢的事情，向朋友倾诉、逛街、出去走走。希望能帮到你！加油

从你的文字看来你似乎因为他的态度而不愿与他复合，而是想法放下这段感情，对吗？因为知道的信息不多，不知道是什么态度让你怀疑他诚心，而你们的故事是什么样的？如果你想放下这段感情，你用注意力的方法可能会帮到你，当然也要你清晰认识到这段感情是真的不值得维系了，他不值得你再付出了。

音频文字稿：可以感觉你现在呢，并不是特别想要复合，或者说呃有一种感觉是。你不信任他？他的态度让你感觉不到它真正的想要妇科。所以呢？在这样的一个情绪里面，你选择去放下。如果要去放下的话，我们真的需要去好好看一看，他和你在价值观上、两个人的沟通模式上，哪些是不能够改变的。让你对他这个人的改变的意愿是持非常大的一个怀疑的。而且也不信任他真的能够改变，通过过往的一些经验来看。那么这时候呢，我们的价值观不同啊，处理矛盾的方式，沟通的方式不通畅。而且另一个人也完全不想改变，这时候确实能让我们看到更多我们和他不合拍的地方，也能够促进我们去放下他。第二个呢，就是说建议你去分散精力，去做一些其他的事情，让你的生活更丰富一些，那么转移了注意力，必然让我们放在他的身上的时间就会减少啊，然后顾着在他身上的这部分情感就会被冲淡一些。那么时间是比较好的一个，呃疗愈我们的一个，给到我们一个缓冲的一个状态。那么第三呢，呃，还是去看一看，在自己的生活中，我可以去为我自己的这个兴趣爱好呀，还有寻找这个适合我自己的另一半呀，去做一些工作，也可以让我们放下。但这些事情的前提是，我对这份感情是完全的让我，呃看到自己的一些地方，让我成长了，我愿意放下了，而且我也做好准备去进入另一段感情了。