你好 不知道是从什么时候开始有这种想法的呢？看起来你最近的压力很大，有些焦虑情绪，建议用运动、音乐、找朋友倾诉等方式进行放松。如果有需要可以进行心理咨询

音频文字稿：啊，你好啊，当我们脑海里有这样的一个想法的时候，这样的一个画面的时候，其实真的需要我们看一看是从什么时候我们突然间有这样的一个画面的，之前有没有发生一些事情是让我们的精神压力比较大的。啊，所以我们会有这样一个图片画面，我们可以根据自己当时的一个状态去做一个进一步的解读和分析。同时呢，我们也要看一下，如果这样的一个画面是频繁的经常性的出现，那我可以去呃专科医院去就诊啊，因为不仅仅只是这个画面的问题，可能还有一些其他的一些状况，比如说呃这个躯体上的，还有情绪上的一些症状，到底还有哪些，我们要把这些东西全部都详细的了解之后，才能够更好地给到你一个答复。所以你可以去医院啊，把你的情况这个跟医生去做一些啊更细致的描述，做一些量表的测试等等，都能够辅助你更好地了解自己。

音频文字稿：你好，如果单从你的描述来说呢，可以看得出来，你最近对自己非常的不满意。明显你压抑了很多对于自己的愤怒，所以。当然也有可能是对于别人的愤怒啊，但是你可能习惯的是把对于别人的愤怒，或者你心情压抑总是会释放到自己身上，所以可能会有这样的一种暗示。那么对你来说，现在特别重要的就是一种减压和放松，对你来说是特别重要的。当然我觉得减压来说呢，特别有效的方式呢，就是倾诉和运动。如果说你是一个不太爱运动的人呢，那我建议，然后呢，如果说你也一直没有找到很好的倾诉对象呢，还是特别建议通过心理疏导，可能几次的心理疏导就会很好的帮到你。