距离新冠疫情爆发，已经过去了快满三年了，有许多生命消逝在这场没有硝烟的战争中，也有许多人在这场疫情中失去了自己的亲人、朋友、战友……而在后疫情时代里，更多的创伤发生在心理层面上。对于生病无法及时就医的恐惧、对于被隔离后无法保证能够获得足够物资供给的恐惧，围绕在大众心里挥之不去。而创伤造成的PTSD（创伤后应激障碍）可能会成为后疫情时代最大的威胁。

严重的PTSD会导致躯体化反应，比如恶心、呕吐、颤栗、失眠、噩梦、流泪等，还会产生闪回（突然回忆起创伤经历，例如失去亲人的人会不断回忆起亲人离世的时刻），侵入性思维（不受主观意识控制的，突然闯入的想法，比如一个人正在湖边开心地看风景，突然想跳进湖里去），焦虑、回避，以及情绪和想法上地改变。这些都会对患者的精神状态、日常生活造成难以磨灭的影响，因此如何应对创伤以及预防创伤后应激障碍就尤为重要了。

心理上的创伤分成两种，一种是显性创伤，一种是隐性创伤。显性创伤一般发生在直接遭受重大变故的人身上，比如遭遇车祸、亲人突然离世、遭遇自然灾害等（如在疫情中亲人不幸患病去世）。隐性创伤则更难被人觉察，它并不会突然给你重重一击，而是会在相当长的一段时间里，以一种不容易被察觉的方式，温水煮青蛙式地一点一点蚕食最终击溃你的心灵（例如在网上浏览过多的负面信息）。创伤不只会发生在亲历者身上，还会波及旁观者，有研究表明，获取过多的创伤性信息的人也会遭受一定程度的隐形心理创伤，就如同创伤亲历者一样沮丧和无助。

在创伤发生之后，你可以通过写日记的方式来记录下自己的心情、想法和每天做的事情，通过这样的方式来建立起生活稳定感，帮助自己直面痛苦，重新建立起生活的重心。你也可以运用自己的想象力，想象出一个具体的盒子，然后把自己的痛苦放进这个盒子里，扔到看不见的地方去，但这个方法只是一个暂时缓解痛苦的方法，等到你成长到可以面对这些痛苦的时候，再来处理。你还可以从当下的场景中跳脱出来，用第三视角（上帝视角）去看你经历的事情，重新整理整个创伤事件可能可以帮助你更好地理解和应对。当然，如果这个创伤对你来说无法回避，又给你造成了极大的痛苦，你需要寻找专业的心理咨询师来帮助你一起面对。

而当你产生了比较严重的创伤后应激障碍，寻求专业心理咨询帮助是非常必要的。心理咨询可以帮助你调整认知模式，减轻心理压力，给予你一定的心理支持。而当焦虑等情况持续超过一个月以上，并且严重地影响到了你的生活时，你可以选择药物辅助治疗。

疫情还没有结束，在这漫长的战役中，每个人都需要学会自我关怀，学会珍惜现在拥有的每一件小事，接纳生活充满变数这一事实。专注于做自己想做的喜欢做的事情，认真对待每一个人，包括自己，要相信总会有阴霾散去的一天！