为了研究人们在人际关系中的行为模式，心理学家们建立了许多模型和猜想，其中影响力弥久不衰的当属 "依恋理论"。依恋理论尝试解释人与人之间情感的建立机制以及在压力下的行为模式——这种行为模式大多是无意识的，一旦被触发，意识层面很难控制。

依恋理论最初是由英国心理学家John Bowlby提出的，始于研究婴儿对母亲的依恋模式，依恋模式在我们的童年早期就已形成。但之后研究人员开始思考依恋模式对于个体更深刻的影响，用依恋模式来解释我们成年后依旧会在亲密关系中遇到的问题等。

我们的基本依恋模式是在童年早期建立起来的，一般取决于幼儿所处的家庭环境，家长与幼儿不同的互动方式会导致不同的相处模式，这种模式在亲密关系中会体现出来，而不健康的依恋模式便会带来困扰。比如，如果一个人的父母经常表现得分离或拒绝，孩子便有可能形成“回避型”依恋模式，认为“我是独立的，并且不需要他人”，在关系中难以做到亲近和投入信任，也拒绝回应别人的爱意。

一段良好的亲密关系通常建立在两个人都拥有安全型依恋模式的基础上，安全型依恋模式表现为：对亲密感到舒适，同时可以享受独处，可以依靠他人也是出色的照顾着，他们可以承担关系的责任和做出承诺，是最好的伴侣，家庭成员，和朋友。不安全型亲密模式可能处于焦虑——强烈的依恋倾向，比如需要频繁的联系，很难做到独立，总是觉得自己的亲密没有得到满足，或是回避——害怕和人亲近，极度独立，在感到不安全时选择逃避和抗拒对方。伴侣可能会苦于焦虑型带来的过分热情，或是对于回避型的好意一直被拒绝，从而令本该美好的亲密关系产生困扰。

那么该如何摆脱“不健康依恋模式”，促进不安全型向安全型转变，提高一段关系的幸福度呢？首先我们要觉察自己的依恋模式，了解它是如何作用的，其次有想要改变这种模式的想法，必须是自身意愿，这不是别人可以带来的，在过程中我们需要反抗自己曾经的依恋模式所带来的“惯性冲动”，当然，稳定的关系支持（家人、恋人和至交好友）将给予很大的帮助。