非常感谢你向我咨询这个问题。过度依赖症是一种心理疾病，它可能会对你的生活产生负面影响。从你的描述中，我们可以看出，你曾经沉迷于网游，现在又迷上了小说，并且难以控制自己的行为。下面是一些建议来帮助你戒掉这些习惯： 1. 意识到问题：认识到这个依赖症的存在，这是第一步。意识到问题后，你可以更好地采取行动来解决它。 2. 找到替代品：找到其他有益的爱好来填补时间空缺，例如运动、读书或学习新事物等。 3. 制定计划：制定一个计划，将自己的时间分配给其他活动，并坚持执行。 4. 寻求支持：告诉家人和朋友你的困境，并寻求他们的支持和鼓励。 5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法帮助你克服依赖症，那么寻求专业心理治疗师的帮助可能是一个不错的选择。 最后，请记住，克服依赖症需要毅力和耐心。如果你能坚持下去，相信你一定能够克服这个问题。

感谢你分享你的问题，我可以理解你面临的挑战。过度依赖于某种行为或媒介（如网游或小说）可能会对我们的生活造成负面影响。以下是一些建议，帮助你戒掉这些依赖。 1. 意识到过度依赖的问题：首先，要认识到自己的过度依赖行为并意识到它对自己的生活造成了负面影响。这是戒掉依赖的第一步。 2. 找出触发因素：找出导致你依赖这些行为的原因。例如，情绪低落、无聊、缺乏兴趣等。找到这些触发因素有助于你采取更有效的应对策略。 3. 制定计划：制定一个可行的计划来戒掉这些依赖。例如，设定目标和时间表，并记录进展情况。此外，可以尝试使用替代性的娱乐方式来填补空闲时间，例如阅读书籍、锻炼身体、社交活动等。 4. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以为你提供情感上的支持、建议和鼓励。 5. 培养积极习惯：尝试培养一些积极的生活习惯，例如定期锻炼、保持健康的饮食和睡眠习惯等。这些习惯可以帮助你减轻压力，提高自我控制能力。 最后，要牢记这是一个逐步过程，需要耐心和坚定的意志力。如果你发现自己无法控制依赖行为或者情况变得更加严重，请及时寻求专业帮助。

感谢你分享你的经历。过度依赖症是一种常见的问题，而且可以表现为对各种事物的依赖，例如网游或小说。我理解你已经尝试了戒掉这些习惯，但似乎难以长期坚持下去。 首先，我想问一下你，为什么你会感到乱呢？是否有任何情绪上的触发因素或者日常生活中的压力？这样更能帮助我们了解你的情况并提供更具体的建议。 其次，我想问一下你，你是否曾经考虑过寻求专业心理治疗师的帮助？他们可以提供更深入的探讨和有效的技巧来应对过度依赖症。如果你有兴趣，我可以向你推荐一些可靠的心理医生。 最后，我想提醒你，在戒掉这些习惯时需要耐心和毅力。不要对自己太苛刻，因为改变需要时间和努力。同时，也请尽可能地找到一些替代品或者健康的爱好来取代这些习惯。