非常感谢你对自己的关注，你所描述的情况听起来确实很困难。以下是一些建议，希望能够帮助你应对抑郁症和焦虑。 首先，建议你尝试寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和专业的建议，并帮助你找到适合自己的解决方案。抑郁症和焦虑是一种严重的心理障碍，需要得到专业治疗才能有效缓解。 其次，可以尝试参加一些社交活动或者兴趣小组，结识一些新朋友。当然，这需要一定的勇气和决心，但是相信只要你付出努力，就能够找到志同道合的人。可以从自己感兴趣的领域入手，比如参加一个编程社区或者参加一个志愿者团队等。 另外，可以通过锻炼身体来缓解压力和焦虑。每天坚持进行适量的运动或者散步，有助于释放身体中积累的负面情绪，并促进身体健康。 最后，请记住，在面对困难和挑战时，不要放弃自己。相信自己可以克服困难，变得更加强大和自信。

我很理解你的处境和感受。从你的描述中可以看出，你经历了一些负面的情绪和事件，并且对自己的社交能力和自信心感到不安。这些可能导致你的抑郁症状加重。 首先，建议你寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以为你提供更具体、更个性化的建议和治疗方案，并帮助你缓解抑郁症状。 其次，尝试积极地寻找社交机会，例如参加兴趣小组、社交活动、志愿者活动等。这样可以增加你的社交圈子，提高自信心，并有助于缓解抑郁症状。 另外，保持健康的生活方式也非常重要，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和放松技巧（如冥想、深呼吸等）。 最后，如果你感到焦虑或失眠，可以尝试使用一些放松技巧来缓解压力，例如渐进性肌肉松弛法、正念练习等。如果这些方法无法缓解症状，请考虑咨询专业医生或心理治疗师的建议。

根据你的描述，你可能正在经历抑郁症。这是一种常见的心理障碍，可以通过治疗得到缓解。首先，我建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以使用认知行为疗法、药物治疗等方法来帮助你缓解抑郁症状。 此外，你可以尝试一些自我管理技巧来缓解压力和焦虑感。例如，每天保持规律的作息时间、坚持适度的运动和饮食习惯、学习放松技巧如深呼吸和冥想等。 最后，不要忘记身边的支持者。与家人和朋友分享你的感受，让他们知道你需要他们的支持和理解。同时，也可以加入一些志愿者组织或兴趣小组来扩展社交圈子。希望这些建议对你有所帮助。