非常抱歉听到你的困境。感觉自己的婚姻不安全且失去信任感是非常痛苦的经历，但我想告诉你，这种感受是可以缓解和克服的。 首先，我建议你考虑与你的伴侣坦诚地交谈。告诉他你对他的行为感到不安，以及这种不安全感和失去信任感对你的影响。同时，也要听取他的解释和看法。尽管这可能会很难，但是只有通过坦诚交流，才能够找到解决问题的方法。 其次，我建议你寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。在治疗过程中，你可以学习如何处理自己的情绪，改善沟通技巧，并找到更健康的应对方式。治疗师还可以提供一些策略来恢复信任和重建关系。 最后，我想强调的是，无论出现什么情况，请保持冷静并不要采取过激行动。这包括私自查看伴侣的信息或行踪等行为。这些行为可能会加剧恶性循环，并进一步破坏你与伴侣之间的关系。 希望我的建议对你有所帮助，并祝你早日走出困境。

首先，我想说我很抱歉听到你的困境。这种情况下，你感到缺乏安全感和信任感是非常正常的反应。在婚姻关系中，信任是非常重要的基础，但当出现出轨行为时，它会被破坏。 在这种情况下，我建议你考虑寻求专业帮助，例如认知行为治疗（CBT）。在治疗过程中，我们可以一起探索你的负面思维模式和行为，并帮助你发展更积极的思维和行为方式。我们还可以探讨如何恢复婚姻关系中的信任，并解决恶性循环问题。 此外，在治疗期间，我建议你尝试放松自己，学会控制自己的情绪和行为。这包括避免私自查看老公的隐私信息和通信记录。相反，你可以与老公进行坦诚沟通，并表达你对他的担忧和需求。 最后，请记住，恢复信任需要时间和努力。只要你愿意努力并与你的伴侣合作，你们的婚姻关系仍然有可能得到改善。

首先，感谢你向我咨询这个问题。根据你的描述，你正在经历非常困难的时期。失去对伴侣的信任是一种痛苦的经历，但是有一些步骤可以帮助你恢复信任并改善婚姻关系。 首先，建议你与你的丈夫坦诚地沟通，表达你的感受和担忧，并问他是否愿意为重建信任而采取行动。这可能包括参加夫妻治疗或寻求其他形式的帮助。 其次，尝试放下过去，并专注于未来。虽然过去的行为可能会影响你当前的感受和信任，但是如果你的丈夫已经承认错误并表示愿意改变，则应该给他一个机会证明自己。 最后，如果你无法摆脱对丈夫不忠的焦虑和怀疑，请考虑寻求专业心理健康师或咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，以帮助你恢复信心和信任。