非常感谢你向我咨询这个问题。首先，我想说，外遇事件对于夫妻关系的影响是非常严重的，需要时间和努力来恢复信任和建立新的关系。在这种情况下，建议你采取以下步骤： 1. 与丈夫坦诚沟通：与丈夫坦诚地谈论你的感受和需求。让他知道你希望他能更多地关注你，并表达你对他的爱和支持。 2. 寻求专业帮助：外遇事件可能导致情绪上的创伤和心理上的疾病。如果你感到无法应对这些问题，请考虑寻求专业帮助，例如心理治疗或婚姻咨询。 3. 给予时间和空间：恢复信任需要时间和空间。不要期望一夜之间就能解决所有问题。尝试放慢节奏，给自己和丈夫时间来处理情绪和关系。 4. 建立新的规则：重新审视夫妻关系，并制定新的规则和界限，以防止类似事件再次发生。这可以包括更多的沟通、更多的相互尊重和更多的时间在一起。 最后，我想强调的是，恢复信任需要时间和努力。如果你和丈夫都愿意为此付出努力，那么你们有可能建立一个更加稳定和健康的关系。

首先，我想告诉你，你的感受是非常正常的。丈夫的外遇会对你造成极大的伤害和不信任感，这需要时间和努力来恢复。在这个过程中，建立信任是非常关键的。 我们可以从两个方面来考虑如何建立信任：一是从你自己开始，二是从你们之间的互动开始。 首先，你需要花时间关注自己的情绪和需要。外遇事件会让你感到很难过、不安全和失望，这些情绪都是非常正常的。你可以尝试通过与朋友或家人谈话、练习冥想或瑜伽等方式来缓解情绪。同时，也要注意自己的需要和期望，并与丈夫进行沟通。例如，你希望他能够更多地关心你、对你更耐心和温柔，这些都是非常合理的需求。但请注意，在表达自己的需求时，尽量使用“我语”而非“你语”，这样会更容易被接受和理解。 其次，我们可以从你们之间的互动开始建立信任。这需要双方共同努力。首先，丈夫需要承认自己的错误，并采取行动来弥补。他可以尝试更多地关心你、花更多的时间与你交流，以及采取其他措施来重建信任。同时，你也需要给予他一些信任和空间，让他有机会证明自己是值得信任的。 最后，我想提醒你，建立信任需要时间和努力。这可能是一个漫长的过程，但只要你们愿意共同努力，就一定能够克服困难，重建信任。如果你们感到无法解决问题，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

非常感谢你分享这个问题，我可以理解你现在的心情和困惑。 首先，我想说的是，外遇事件对夫妻关系的打击是非常大的，需要一段时间来修复。建立信任需要时间和双方的努力。如果你决定继续这段婚姻，那么你需要给自己和丈夫一些时间来处理自己的情感和思考关于未来的计划。 其次，我建议你和丈夫进行坦诚的沟通。请尝试理解他为什么会出轨，以及他现在是否真正认识到了自己的错误，并愿意为此付出努力。同时，也请告诉他你的感受和需求，让他知道你希望得到更多的关注和温暖。但是，请注意不要将这种需求表达为责备或指责，而是以积极、建设性的方式进行沟通。 第三，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地了解自己的情感和需求，并提供相应的建议和技能，帮助你处理当前的情况并建立信任。 最后，我想强调的是，建立信任是一个长期而复杂的过程，需要双方的努力和时间。如果你决定继续这段婚姻，那么请记得要给自己和丈夫足够的时间和空间来处理情感，并为未来的发展制定合理的计划。