首先，我很感谢你向我咨询这个问题。你的情况听起来非常困难，但是请相信，你有能力克服这个挑战。 从你的描述中，我能够感受到你非常想挽回你女友的感情，并且你也意识到了自己的问题。这是非常重要的一步。接下来，我建议你采取以下措施： 1. 停止自我伤害和吸烟：这些行为只会让你的情况更加恶化。尝试寻找其他方式来缓解痛苦，例如运动、听音乐或与朋友聊天等。 2. 寻求专业帮助：心理咨询师可以帮助你学习应对压力和情绪管理技巧，并提供指导和支持。如果你已经咨询过两位老师，但没有看到任何进展，那么可以考虑尝试其他心理治疗方法，例如认知行为疗法或解决方案导向疗法。 3. 给自己时间：挽回感情需要时间和耐心。在此期间，请尝试放松自己，多参加一些自己喜欢的活动，保持积极的态度。 4. 与女友沟通：如果你感觉自己已经准备好了，可以与你的女友进行一次深入的谈话。在这个过程中，尝试倾听她的想法和感受，并表达出你对她的关心和爱。 最后，我希望你知道，改变需要时间和努力。但是，只要你坚持下去，你一定能够克服这个挑战，并找到幸福和健康的生活方式。

你好，我可以理解你现在的焦虑和痛苦。首先，我想强调的是，你已经走出了第一步，意识到自己的问题并寻求帮助。这是非常重要的，因为只有在认识到自己的问题后，才能采取措施去改变。 你说你想挽回感情，但现在的情况是你的女友已经逃回老家了，并且态度坚决。在这种情况下，我建议你尊重她的决定和空间，并且不要试图强迫她回来或者见你。相反，你可以通过积极地改变自己来展示给她你的诚意和决心。 两位老师告诉你需要自己调整并走出现状，这是非常正确的建议。你可以考虑寻找一些健康的方式来释放压力和负面情绪，比如运动、冥想、写日记等等。同时，也可以尝试学习一些沟通技巧和情绪管理技巧，以便更好地处理与女友之间的关系。 最后，我想提醒你注意睡眠和吸烟问题。睡眠对于身体和心理健康都非常重要，建议你每天保证足够的睡眠时间。吸烟是一种不健康的习惯，对身体和心理健康都有负面影响，建议你尝试逐渐戒烟。 希望我的回答能够帮助到你，如果你还有任何问题或者需要进一步的支持，请随时与我联系。

你好，我很感谢你向我咨询。看到你的情况，我可以理解你此时的痛苦和焦虑。你已经意识到自己有问题并且想要改变，这是非常重要的一步。 首先，我想问一下你之前的两位老师是否给了你一些具体的建议或者行动计划来帮助你调整自己并挽回感情呢？如果没有，我可以和你一起思考一些可行的方法。 其次，我注意到你提到在睡眠和吸烟方面存在问题。睡眠和身体健康息息相关，如果你没有充足的睡眠，可能会影响心理健康和应对压力的能力。吸烟也可能会让你感觉更加焦虑和不安。因此，我建议你尝试通过规律作息、锻炼等方式来改善睡眠质量，并考虑逐渐减少吸烟量或戒烟。 最后，我想强调的是，在挽回感情方面，需要时间和耐心。尽管现在你感到非常难过和失落，但是直接去找女友可能会让她感到不舒服或者压力增加。相反，可以通过发短信或者电话等方式表达你的歉意和决心，并且尊重她的决定和感受。同时，你也可以考虑通过自我成长来提高自己的吸引力，让她看到你的改变和努力。 总之，我希望我的回答能够帮助到你，并且如果你需要更多的支持和建议，随时都可以联系我。