我能够感受到你现在的情绪非常低落，而且你似乎感到很困惑和无助。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都会经历这样的情绪波动。其次，我想提醒你，你的感受是可以被改变的，只要你愿意付出一些努力。 首先，我们可以试着找出导致你敏感和多愁善感的原因。也许是最近发生了某些事情，或者是你一直以来的思考方式和生活方式。如果我们能够更好地了解这些原因，那么我们就可以更有针对性地去解决问题。 其次，我建议你尝试一些放松和缓解压力的方法。例如冥想、深呼吸、瑜伽等等。这些方法可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。 此外，我们也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，并提供有效的支持和治疗方案。 最后，请记住，改变需要时间和耐心。请不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和空间去慢慢调整和改变。相信自己，你一定可以度过这个难关，并重拾以前的快乐和自信。

我很抱歉听到你的困境。这些情况可能表明你正在经历一些焦虑或抑郁症状。以下是一些可能有助于缓解这种情况的技巧和建议： 1. 认识到自己的情感：了解自己的情绪和思想，可以帮助你更好地处理它们。尝试记录下你的情绪和思想，并思考它们是如何影响你的行为和心理状态的。 2. 与他人交流：与朋友、家人、或专业心理医生交流，可以帮助你减轻内心的负担。聊天可以让你释放情感，获得支持和鼓励。 3. 做身体运动：适度运动可以帮助你释放紧张和焦虑，增强身体健康。可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。 4. 学习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧都可以帮助你放松身体和心理状态。 5. 睡眠充足：睡眠不足也可能会导致情绪波动，所以保证每晚7-8小时的睡眠时间是很重要的。 6. 寻求专业帮助：如果你的情况严重，或者上述技巧无法缓解你的症状，那么寻求专业心理医生的帮助可能是最佳选择。 最后，不要忘记给自己一些时间和空间，让自己慢慢调整。这种情况不会立刻改变，但是通过坚持努力和寻求支持，你可以渐渐恢复到以前的状态。

听到你的分享，我能感受到你现在的情绪状态比较低落。首先，我想告诉你，对外界敏感、多愁善感并不是一件坏事。这可能意味着你有一颗敏感且温暖的心，可以关注他人的情感和需要。但是，如果这种情绪开始影响你的生活和工作，那么就需要考虑如何调整自己的状态。 建议你可以尝试以下方法来改变现在的状态： 1. 寻找支持：与家人朋友聊聊，或者寻求专业心理咨询师的帮助，这些都可以提供情感上的支持和鼓励。 2. 做运动：适当的身体活动可以缓解情绪压力，并促进身体健康。 3. 学习放松技巧：例如冥想、深呼吸等技巧，可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。 4. 保持积极态度：尝试关注生活中积极的方面，并记录下来。这样可以让你更加关注积极的事物，减少负面情绪的影响。 最后，请记得，每个人都会经历困难和挫折，这是正常的。如果你感觉自己无法应对情绪问题，请不要犹豫寻求帮助。专业的心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助你度过难关。