汤开智
职业成长陪伴导师、心理疏导师
2023-06-12
你好,听起来你做了一个比较复杂的梦。我理解到你在梦中洗了旧衣服和鞋子,但是因为担心影响别人钓鱼而没有去下游的池塘。你把衣服等物品放在同学家门口,然后到上游的池塘查看,但是水很黑,你只看到了婶婶。之后,你回到家,发现别人都有画,生活过得很富有,但是自己没有。这让你感到自卑,并且回到家看到母亲和另外一个外人在后院浪费毛巾,把新毛巾分成两半扔掉了。
从这个梦中可以看出,你可能有一些焦虑和不安的情绪。在梦中你担心影响别人而没有去下游的池塘,这可能反映出你生活中对于他人的关注和敏感度比较高。同时,在梦中感到自卑也表明你可能对于自己的能力或者状况存在一些不满意或者自我否定的情绪。
作为一位认知行为治疗师(CBT),我建议你尝试通过以下方式来缓解这些情绪:
1. 认识到自己的情绪:了解自己的情绪和情感反应,接受自己的感受,并且不要对自己过于苛刻或者否定。
2. 挖掘负面思维模式:尝试找出你可能存在的负面思维模式,例如“我不够好”、“我做错了什么”等等。然后尝试挑战这些思维模式,寻找证据来证明这些想法是否真实或者合理。
3. 练习积极行为:尝试通过积极行为来改变你的情绪和情感反应。例如,多参加一些社交活动,积极锻炼身体等等。
4. 寻求支持:如果你觉得自己无法应对这些情绪和想法,可以考虑寻求专业治疗师的帮助。
希望这些建议能够对你有所帮助。