我很抱歉听到你的困境，这一定是非常痛苦的时期。如果我可以问一下，你现在感觉最需要什么支持和帮助呢？是想要找到方法来挽回女友？还是需要处理自己的情绪和行为问题？或者是需要寻求专业心理治疗帮助？ 在这种情况下，我认为最重要的是了解自己和自己的感受，并尝试与女友沟通以了解她的感受和需求。当我们处于情感困境中时，我们可能会变得情绪化和行为不稳定。因此，我们需要花时间反思自己的行为，并尝试找到更健康的方式来处理情绪和应对压力。 同时，家暴是一种非常严重的问题，需要得到专业的帮助和支持。如果你发现自己有家暴倾向，请务必寻求专业心理治疗帮助。在这里，我建议你联系当地的心理健康机构或专业治疗师，以获取更具体的建议和支持。 最后，我想再次强调，无论你选择何种方式处理当前的情况，都要记住你并不孤单。许多人都经历过类似的情感困境，而且有许多专业人士可以提供帮助和支持。

你的情况听起来非常复杂且需要专业的帮助。首先，我想强调的是，家暴是一种非常严重的问题，需要立即采取行动来保护自己和他人。如果你或任何其他人处于危险之中，请立即拨打当地的紧急电话号码。 对于你现在的情况，我建议你寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供个人化的支持和指导，帮助你处理分手后的痛苦和挽回女友的愿望，并探讨如何处理家暴问题。 此外，你可以尝试加入支持小组或社区，与其他有类似经历的人交流。这可以让你感到更少孤单，获得更多支持和理解。 最后，请记住，在这个过程中，关注自己的安全和健康至关重要。不要害怕寻求帮助，这并不意味着你失败了，而是表明你正在积极应对问题。

首先，我很抱歉听到你正在经历这些痛苦的事情。分手和失去亲密关系的人都是非常困难和令人痛苦的体验，特别是当我们意识到我们的行为可能已经伤害了我们爱的人时。 在这种情况下，我建议你首先专注于自我疗愈。这可能包括通过寻求专业帮助来处理你的情感问题和家庭暴力行为。认识到自己的问题并寻求帮助是一个强有力的第一步，因为它可以帮助你更好地理解自己并开始采取积极措施来改变自己的行为。 同时，你也可以尝试以下一些策略来帮助自己处理情绪和压力： 1. 坚持日常锻炼，例如跑步、瑜伽或其他身体活动，以减轻身体紧张和焦虑。 2. 学习冥想或其他正念练习，以帮助你放松和减轻压力。 3. 尝试使用认知行为疗法技术来改变你的思维方式和行为模式。这可能包括挑战负面思维或行为，并尝试采取更积极、健康的行动。 4. 寻求支持和社交联系，例如与家人、朋友或专业人士交流。这可以帮助你感到不那么孤独，并提供一些安慰和支持。 5. 最后，尝试制定一个计划来改变自己的行为，并致力于实现这些变化。这可能涉及寻求治疗、参加支持小组或其他行动。 总之，处理情绪和压力需要时间和努力，但通过采取积极措施来改变自己的行为，你可以开始走向更健康、更满意的生活方式。