根据研究，一个习惯在重复行为21天后，就会逐渐变成自动化的行为模式。但是这个数字并不是绝对的，因为每个人的情况都不同。有些人可能需要更长的时间来形成新习惯，而有些人则可能需要更短的时间。 至于改变担忧未来的思维习惯，以下是一些建议： 1. 认识到担忧未来是很正常的，但过度担忧会导致焦虑和压力。尝试接受自己的情绪，并学会放松身心。 2. 了解自己的担忧源头。是因为缺乏安全感？还是因为害怕失败？找到问题的根源可以帮助你更好地处理它们。 3. 制定具体的计划和目标。把你的担忧转化为可行的行动计划，并逐步实现它们。这将有助于提高自信和减轻担忧。 4. 培养积极的思维方式。尝试看到事物的积极面，并鼓励自己朝着更好的方向前进。 5. 寻求支持。和家人、朋友或专业人士交流你的感受，他们可以提供建议和支持。 总之，改变思维习惯需要时间和努力。但是，通过认识到问题、制定计划和寻求支持，你可以逐渐克服担忧并实现自己的目标。

根据研究，形成习惯的时间取决于个人和习惯的类型。一般来说，一个人需要坚持重复某种行为约21天左右，才能将其转化为一种习惯。但是，有些行为可能需要更长的时间才能变成习惯。 至于思维习惯，它们可能需要更长的时间来形成并且更难改变。因为思维习惯往往与我们的信念和价值观有关，这些信念和价值观已经在我们的大脑中形成了多年。但是，通过认识到这些思维习惯并采取积极的措施来改变它们是完全可行的。 如果你总是担心自己的未来，那么可能需要探索这种担忧的原因。你是否担心自己无法实现目标或达到期望？或者你是否对未来感到不确定或缺乏信心？了解这些原因可以帮助你找到应对策略。 以下是一些可能有助于改变思维习惯以及减轻对未来的担忧的方法： 1. 记录你的思维模式：开始记录你的负面思维模式，并尝试将它们转化为积极的思维。例如，从“我不行”转变为“我可以尝试”。 2. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士谈论你的担忧和情感，寻求他们的支持和建议。 3. 学会放松：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式学会放松自己。这些技巧可以帮助你减轻压力和焦虑。 4. 制定计划：制定明确的目标和计划，并采取行动来实现它们。这可以帮助你增强信心并减少对未来的担忧。 最后，如果你感到无法控制自己的担忧和情绪，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，以帮助你克服负面思维模式并减轻情绪问题。

重复的时间并不是唯一的决定因素，形成习惯所需的时间因人而异。通常来说，一个人需要坚持做某件事情至少21天才能形成习惯。但是，如果你希望养成更深层次的思维习惯，可能需要更长的时间和更多的努力。 如果你总是担心自己的未来，我建议你尝试以下方法来改变： 1. 意识到自己的担忧：认识到自己担忧的情况，并尝试理解这些担忧是如何影响你的生活。 2. 寻找解决方案：尝试寻找解决问题的方法，并制定可行的计划。 3. 改变思维模式：学会转移注意力，将焦点放在积极、有意义和令人愉悦的事物上。 4. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的担忧和感受，并获得他们的支持和指导。 5. 培养积极习惯：通过锻炼、读书、写日记等方式培养积极的生活方式和习惯，以提高自信和减轻焦虑。 最后，请记住，改变需要时间和努力，但只要你坚定地努力，你一定能够克服自己的担忧并创造一个更加积极、健康和有意义的未来。