汤开智
职业成长陪伴导师、心理疏导师
2023-11-23
你好,感谢你向我倾诉。听到你描述自己的感受,我能理解你对自己开朗外表下真实情感的困惑和纠结。你提到了在关心朋友的同时也害怕和躲避麻烦,以及在与同学相处时时而亲密时却经历冷战的情况。你还提到了你非常在意别人对你的看法,这经常导致你陷入抑郁和纠结的状态。
首先,我想告诉你,你并不孤单。很多人都会面临类似的情绪和挣扎。我们每个人都有自己的思维模式和行为习惯,这些可能影响我们与他人的关系以及我们对自己的看法。
从你的描述中,我注意到一些可能导致纠结和抑郁情绪的负面思维模式。例如,对自己过于苛刻、过分关注他人对你的看法以及避免冲突等。
改变这些负面思维模式需要时间和努力,但是是可以实现的。以下是一些建议来帮助你开始改变:
1. 自我接纳:试着接受自己是一个有缺点和情感复杂性的人。每个人都有自己的独特之处,包括你。接受自己的不完美是建立更积极思维模式的第一步。
2. 自我关怀:把关注和关心的焦点转移到自己身上。给自己一些时间和空间来探索自己的需求和感受。学会对自己友善和宽容,就像你对待朋友一样。
3. 意识到他人观点的相对性:每个人都有不同的观点和经历,这可能导致冲突和误解。尝试理解他人的角度,但也要记住你有权利保护自己的感受和边界。
4. 沟通技巧:学习有效沟通技巧可以帮助你与他人更好地交流,减少冲突和误解。这包括倾听他人、表达自己的观点和感受,并寻求妥协的方法。
5. 寻求支持:如果你感觉无法独自应对这些问题,寻求专业心理咨询师的帮助可能会很有益处。咨询师可以提供指导和支持,帮助你更好地理解自己并制定积极的变化计划。
记住,改变是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。尝试将这些建议应用到你的日常生活中,并给自己一些时间来适应新的思维模式和行为习惯。如果你需要更多支持或有其他问题,请随时向我提问。