听起来你对自己的感觉很糟糕，而且你的男友的朋友似乎给了你一个不太好的标签。这可能让你感到很困扰和苦恼。首先，我想告诉你，你并不是一个"受气包"，每个人都有自己的价值和独特之处。 我可以理解为什么你会感到沮丧和不自信，因为这些话可能会影响你对自己的看法。但是，请记住，别人对你的看法并不代表你真正的价值。你可以试着思考一下，为什么他们会这样看待你？是否有什么行为或态度让他们有这样的感受？ 此外，对于那种总是往不好的地方想的感觉，有时候我们需要更积极地面对生活。尝试专注于自己的优点和成就，而不是过分关注别人对你的看法。也许你可以列一个清单，写下你认为自己做得好的事情，或者回顾一下过去取得的成功。 另外，如果你觉得自己在社交方面遇到了困难，不会说话，那么也可以努力提升自己的沟通技巧。这需要一些实践和尝试，但是通过学习如何表达自己的想法和感受，你可以逐渐变得更加自信和流利。 最后，记住要对自己有耐心。改变需要时间和努力，但是只要你愿意努力，我相信你可以摆脱这种苦恼的感觉。你认为这些建议对你有帮助吗？有什么其他的问题或者困惑我可以帮助你解决的吗？

我理解你的困扰，感觉自己总是被动和不自信会让人感到很不舒服。以下是一些建议，帮助你改变这种情况： 首先，要意识到自己的价值和重要性。每个人都是独特而有价值的，包括你。尝试关注自己的优点和成就，以及对他人的积极影响。记住，你有权利表达自己的想法和情感。 其次，培养自信心。这可能需要一些时间和努力，但你可以通过积极思考、设定小目标并逐步实现它们来提高自信。同时，学习与他人进行有效沟通，例如学习倾听技巧和表达自己的观点。 此外，寻求支持和帮助也是一个好主意。可以与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享你的感受和困惑。他们可以给予你鼓励、建议和支持。 最重要的是要记住，改变需要时间和耐心。不要过于苛责自己，而是持续努力，并相信自己能够成长和改变。相信自己的能力，并勇敢地追求更好的生活。 希望这些建议对你有所帮助，祝你度过这个苦恼的阶段，找到更自信和积极的自己！

我理解你对自己过于负面的看法和感受。这种自我评价可能会导致你感到不自信、苦恼和沮丧。以下是一些建议，帮助你改变这种思维模式并提高自尊： 1. 自我观察：开始观察自己的内心对话和自我评价。当你发现自己有负面的想法时，试着停下来，并问问自己这些想法是否真实或合理。挑战这些负面观念，并寻找更积极、客观的替代想法。 2. 自我接纳：接受自己并珍惜自己的独特性。每个人都有自己的优点和不足之处，没有人是完美无缺的。学会接受自己的不足，并将注意力集中在你所擅长的领域上。 3. 积极肯定：每天给自己一些积极的肯定和赞美。关注你所取得的成就，无论是大还是小。这样做可以帮助你建立起更积极的自我形象。 4. 沟通技巧：如果你觉得在与他人交流时有困难，可以尝试学习一些沟通技巧。例如，练习积极倾听、表达自己的观点和感受、练习自信地说话等。这些技巧可以帮助你更好地与他人交流，并提升自己的自信心。 5. 寻求支持：如果你发现很难独自应对这些问题，不妨考虑寻求专业支持。心理咨询师或治疗师可以帮助你探索根源并提供有效的解决方案。 最重要的是，记住你是有价值的，并且你有能力改变自己的思维模式和行为方式。通过实践自我接纳和积极肯定，你可以逐渐建立起更健康、积极的自我形象。祝你早日找到内心的平衡和自信！